腰肌劳损和腰椎间盘突出的区别在哪

这回咱聊聊腰疼吧。我有个朋友叫小苏，他一开始还以为是干活累着了，没想到后来越来越严重。

小苏说那段时间就像有根针扎在腰上一样，走路的时候都得小心翼翼地挪步子，生怕一不小心就加重疼痛感。有时候弯腰捡个东西，就得先慢慢蹲下来再伸手去拿，不然直接弯腰的话，腰部就会像被电击了一样痛。

后来实在受不了了，他就去医院看了病。经过一系列检查，医生告诉他这是腰椎间盘突出，不是什么大问题，只要好好休息，配合一些药物治疗和物理疗法就能好起来。听了医生的话，小苏开始按部就班地执行医嘱，慢慢地，他的症状确实有所缓解，现在已经可以正常活动了。

其实啊，腰肌劳损和腰椎间盘突出还是很好区分的。虽然两者都会引起腰部疼痛，但腰肌劳损主要是因为长时间保持一个姿势或者过度劳累导致肌肉疲劳损伤，而腰椎间盘突出则是由于椎间盘退变或外伤等因素引起的椎间盘突出压迫神经根所致。所以，如果出现腰部疼痛，最好及时到医院进行专业诊断，以免延误病情。

小苏的经历告诉我们，腰疼可能是因为腰椎间盘突出引起的，不过不用担心，这些症状是可以缓解的。现在，咱们来看看小苏是如何应对腰疼的，以及一些实用的方法来帮助你缓解疼痛。具体方法包括：避免久坐不动、加强核心稳定性训练、低枕睡眠、非甾体抗炎药。接下来，我会一一介绍这些方法的具体操作，以及小苏在实践中的感受。