65岁至70岁血糖控制标准

话说这人啊，上了年纪就容易有各种各样的毛病。我这个老友小董就是个例子，他一开始还以为是天气变化引起的不适，没想到后来一查居然是高血糖。

说起那段时间，小董可真是苦不堪言。他总感觉口渴难耐，尿频也成了家常便饭。更让他烦恼的是，就算喝了好多水，还是觉得喉咙干得冒烟儿。这种滋味，就像是一只被烤焦了的小鸟，连鸣叫都显得无力。

终于有一天，小董实在受不了这些症状，于是去了医院检查。经过一番诊断，医生告诉他是因为他的血糖水平过高导致的。听了这话，小董心里咯噔一下，但转念一想，既然问题找到了，那就赶紧解决吧！于是，他开始听从医生的建议调整饮食习惯，减少碳水化合物的摄入量，并且增加运动量。慢慢地，他的身体状况有了明显的改善，那些令人不快的症状也不再困扰着他。

说到血糖控制的标准，其实很简单。对于65岁到70岁的老年人来说，空腹血糖应该控制在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖应小于10.0mmol/L。当然，具体的数值还要根据每个人的情况来定，但是无论如何，保持一个健康的血糖水平对我们的身体健康至关重要。毕竟，健康才是最大的财富嘛！

话说控制血糖水平对于老年人来说确实是个不小的挑战，但只要我们掌握了正确的方法，就一定能够战胜它！接下来，我将为大家盘点一下小董在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅避免甜食过多

小董意识到甜食是导致他血糖升高的罪魁祸首，因此他开始减少甜食的摄入量。当他想吃甜食时，他会选择一些低GI食品，如新鲜水果或无糖酸奶，来满足自己的甜食欲望。这样做有助于稳定血糖水平，避免血糖剧烈波动。

❗️低GI食品优先

小董在饮食中优先选择低GI食品，如全麦面包、燕麦片、蔬菜等，这些食品能够缓慢地释放葡萄糖，从而避免血糖骤然升高。此外，他还注意控制每餐的总碳水化合物摄入量，以确保血糖水平保持在正常范围内。

❗️适量运动

小董开始每天进行适量的运动，如散步、打太极等，以帮助降低血糖水平。他发现，运动后他的血糖水平会下降，而且运动后感觉更有活力。此外，运动还有助于提高身体代谢率，促进脂肪燃烧，从而减轻体重，降低患糖尿病的风险。

❗️足部护理

小董注意到糖尿病患者容易出现足部问题，因此他开始每天检查自己的足部，确保没有受伤或感染。他还开始每天泡脚，以促进血液循环，预防足部疾病的发生。此外，他开始穿着合适的鞋子和袜子，以保护足部。

希望这些小技巧能够帮助大家更好地控制血糖水平，保持身体健康！如果大家还有其他的问题或建议，欢迎在留言区分享哦！