下午4点喝咖啡可能会导致失眠。
咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,可以抑制腺苷受体,提高神经系统的兴奋性。下午4点喝咖啡后,咖啡因作用于大脑中的腺苷受体,使大脑保持清醒状态,从而延长了入眠时间。此外,咖啡因还可以促进肾上腺素的分泌,增加心率和血压,使人感到焦虑和不安,进一步影响睡眠质量。因此,下午4点喝咖啡可能会影响晚上的睡眠。
如果个体对咖啡因较为敏感或存在睡眠障碍等基础疾病,则下午4点喝咖啡可能导致失眠的风险更高。
建议避免在睡前摄入刺激性食物与饮料,以确保获得充足的休息。
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