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女子坚持每天喝小米粥,润肠养胃、调节睡眠,半年后身体如何?

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2024-02-02 09:21:2239健康网

很多人都觉得小米粥可以养胃,来自杭州的小刘也不例外。

此前小刘由于上班吃饭不规律,被查出了慢性胃炎,医生叮嘱她不能总吃辛辣刺激的食物。

回家之后,她想到小米粥是不错的一款养胃粥,因此每天早上都会喝一碗小米粥,一坚持就是好几个月,她觉得自己的胃部不适症状有了些许缓解。

之后再去复查,却发现慢性胃炎比之前更严重了,医生问诊后认为与小刘每天早上总喝小米粥、营养不均衡有关。

 

一、都说小米粥养胃,为何越喝越伤?

中国农业大学食品科学与营养工程硕士、国家心血管疾病重点实验室技术员付淑芳提醒:喝粥养胃因人而异,像萎缩性胃炎患者、术后患者、胃动力不足人群,喝粥能减轻肠胃负担,可以起到一个养胃的效果。

但如果长期只喝粥,可能会伤害消化系统、加重胃部疾病,而且不利于血糖的控制。

小米粥虽然比白粥营养价值更高点,但其中所含的必需氨基酸—赖氨酸量比较低,只喝小米粥并不利于身体健康。而且有的人喝了小米粥,可能会出现胃胀、反酸等症状,对这类人来说小米粥并不能养胃。

国家粮食局科学研究院粮食品质营养研究所博士刘建垒指出:每个人本身的肠胃情况不同,体质也不同,适合的食物不同,因此小米粥并不是适合每个人的养胃食物。像胃酸少的人就适合吃软糯口感的小米,有些人则不适合,而且也不能只喝粥,小心营养不良

 

二、身体出现5种异常,可能是胃癌警报

国际胃癌大会数据显示:我国每年有68万例新增胃癌患者,在全世界病例中占到了一半左右。临床发现65%的胃癌患者,在发病前有四年以上的胃病史

中国工程院院士李兆申教授指出:我国有90%的胃癌患者一确诊就是中晚期,已经错过了最佳的诊治时机。胃病患者如果出现下面几种症状,要警惕胃癌来临!

反复烧心反酸:胃内食物跑到食管或反流到口咽部,就可能引发烧心或反酸的症状,如果反复烧心反酸,要警惕胃癌来临。

不明原因的黑便:排除了食物、药物等所致的黑便后,不明原因的黑便要警惕胃溃疡出血会胃癌作祟,需要尽快就诊排查。

体重快速下降:胃病患者食欲下降、腹泻虽然正常,但如果短时间内体重快速下降,且服用药物不见好转,就要警惕胃癌来临。

不规律的胃疼症状:胃疼变得毫无规律,而且呈持续性,要警惕癌变发生。

腹部出现坚硬、疼痛肿块:胃病患者如果腹部出现坚硬、疼痛的肿块,要警惕癌变来临。而且,随着肿块的增加,还可能会出现背部、胸部等的不适感。

三、医生提醒:这9件事伤胃最深,请避开

据统计我国有1.2亿肠胃病患者,慢性胃炎发病率可达30%,消化道溃疡发病率则可达到10%。而且,在全世界六种高发癌症中,消化道肿瘤就有五个,分别是胃癌、肝癌、食管癌、肠癌、胰腺癌

北京清华长庚医院消化中心主任姜泊及主治医师任渝棠指出:很多胃肠疾病都与不健康的习惯有关,保护胃部健康要远离下面几件伤胃的事情!

1、暴饮暴食

暴饮暴食会影响肠胃正常的消化吸收节奏,引发胃胀、急性胰腺炎等后果。建议平常最好要细嚼慢咽,吃到七八分饱为宜。

2、缺乏锻炼

长期缺乏锻炼,可能会导致胃动力不足、食欲减退,从而诱发肠道炎症、胃部炎症,甚至肿瘤。平常要适当运动起来,可以选择自己感兴趣的运动进行锻炼。

3、酗酒

据统计,有三分之一到二分之一的胃癌患者都有长期饮酒史,长期喝酒会导致胃黏膜反复受到刺激,甚至出现慢性炎症,因此为了身体健康,尽早戒酒为宜。

4、饮食过烫

有些人喜欢趁热吃,但过烫的食物会刺激食道和胃部黏膜,引发慢性损伤,甚至还可能诱发癌变。

5、总是情绪不佳

长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪,可能会引发腹部不适、食欲下降、反酸、便秘等症状,还可能不利于胃肠道功能。

6、多人共餐

我国民众有多人共餐的习惯,一双筷子来回夹,很容易导致幽门螺杆菌交叉感染,增加胃病风险。建议饭前便后要洗手,聚会时建议使用公筷。

7、滥用药物

有些人一生病就自行判断用药,是药三分毒,滥用药物可能会损伤胃粘膜,增加炎症、溃疡的发生风险。

8、纤维摄入不足

纤维摄入不足,可能会增加便秘、肠癌等的发生风险,像胡萝卜、燕麦、大麦、豆类、柑橘等都是不错的含纤维食物。

9、吃饭太快

吃饭速度太快会增加胃炎、胃溃疡等疾病的风险,建议一日三餐吃饭时间控制在20分钟以上,尽量细嚼慢咽。

小米粥养胃的说法其实并不适合每一个人,对健康人群来说,饮食更重要的是营养均衡全面。

对于身体出现的一些异常症状,一定要提高警惕,为了保护胃部健康,平常要远离一些伤胃的行为。


参考资料:

[1]《想要熬出营养美味的小米粥?第一步你就做错了!》.CCTV生活圈.2018-08-13

[2]《90%的胃癌,一发现就是中晚期!饭后4个表现是前兆,别以为只是小毛病》.家庭医生.2020-10-11

[3]《消化科医生一直坚持的“养胃习惯”,刚照做3天胃就舒服了》.生命时报.2017-09-07

未经作者允许授权,禁止转载

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