掉发可以考虑增加富含黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜和西蓝花等食物的摄入，这些食物有助于改善头皮健康，但并不能直接治疗脱发。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含油脂，能够起到润燥滑肠、滋养肝肾的作用。适当进食可以改善头发干枯、脱发的症状。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，有利于补充营养。还可以促进细胞分裂，使头发变得乌黑有光泽。
3.三文鱼
三文鱼中含有不饱和脂肪酸，有助于降低炎症反应，减少因头皮炎引起的脱发。此外，其还具有抗氧化作用，可帮助保护毛囊免受自由基损伤。
4.菠菜
菠菜中的维生素C和叶酸含量较高，这些物质对头发生长有益。适量摄入菠菜可以帮助维持头皮健康，从一定程度上预防脱发。
5.西蓝花
西蓝花富含维生素E和硒等抗氧化剂，有助于抵抗自由基损害毛囊。经常吃西蓝花可以增强头皮血液循环，从而达到防止脱发的目的。
建议均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食。保持良好的睡眠质量也有助于控制脱发。
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