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取消关注这周我跟我的好兄弟小余约了一起吃饭。他最近精神状态不太好,总是昏昏欲睡,于是我就问他怎么了。
小余告诉我,他最近因为失眠问题,连续十天每晚都吃一片思诺思才能入睡。起初效果还不错,但后来渐渐地发现药物作用越来越弱,睡眠质量也越来越差。白天的时候整个人感觉特别累,脑袋里就像塞满了棉花一样,思维迟钝,反应也变得很慢。
听他说完这些情况之后,我觉得他应该去看看医生。于是我们一起去看了医生,经过一系列检查,医生告诉他,他的身体已经对思诺思产生了依赖性,需要慢慢减少剂量并最终停止服用该药物。医生建议小余每天晚上只吃半片思诺思,并且逐渐延长服用间隔时间,直到完全停掉。小余照着医生的建议执行,虽然一开始有些困难,但是慢慢地他就适应了这种变化,睡眠质量和精神状态也逐渐恢复了正常。
我还告诉小余,吃了10天思诺思不能立即停药,否则可能会出现戒断症状,如焦虑、易怒、心悸等。正确的做法是逐渐减少剂量,让身体逐渐适应没有药物的状态。此外,长期服用思诺思可能产生耐受性和依赖性,因此不建议长期大量使用。如果需要持续治疗失眠,应咨询医生选择其他合适的治疗方法。
听完小余的经历,我也很担心他的身体。不过,好在小余及时就医,调整了生活习惯,最终摆脱了思诺思的依赖。接下来,我给大家盘点一下小余在生病期间都做了什么,具体的步骤已经放在图中啦,大家有需要可以自取噢👇
除此之外,小余还采取了其他措施来改善他的失眠问题。✅调整作息时间,他每天晚上固定时间上床睡觉,早上按时起床,保证每天睡眠时间充足。同时,他尽量避免在睡前使用电子产品,让大脑得到充分的休息。✅饮食习惯优化,小余减少了咖啡因和酒精的摄入,增加了富含镁和褪黑素的食物,如燕麦、香蕉等,帮助他更快地入睡。✅轻度运动促进新陈代谢,小余每天晚上进行一些简单的运动,如散步或瑜伽,帮助他放松身心,缓解压力。✅心理放松训练,小余学习了一些深呼吸、冥想等技巧,帮助他在睡前放松身心,减少焦虑和压力。
希望这些小技巧能对大家有所帮助,也希望大家都能够关注自己的身体健康,有问题及时就医,不要让小问题变成大问题。
主任医师
广州儿童专科医院 全科
河南肾病医院 肾病综合征
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
主任医师
佛山市南海区人民医院 中医科
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