便秘的女性怎样补钙快

便秘的女性可以通过食物进行补钙，也可以通过药物补钙，一般补钙比较快。但是建议在医生的指导下进行，不建议盲目补钙，以免产生不良影响。

一、食物补钙：

1、牛奶：牛奶中含有的钙是人体骨骼的主要成分之一，适当喝牛奶能够补充人体所需要的钙，可以每天早上喝一杯温牛奶;

2、豆浆：豆浆中含有丰富的蛋白质，而且所含的钙也比较多，还含有卵磷脂、铁等营养成分，女性在日常生活中适当喝豆浆，不仅能够补充身体所需要的钙，还可以补充蛋白质;

3、海带：海带中含有丰富的钙以及碘，而且海带中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到防治便秘的作用，如果女性有便秘的情况，可以适当吃海带;

4、坚果：如核桃、花生、榛子等坚果，含有丰富的膳食纤维以及钙、磷等元素，坚果中的钙含量比较高，女性适当吃能够补充身体所需要的钙。

二、药物补钙：

如果女性有便秘的情况比较严重，可以在医生的指导下服用钙制剂，比如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等。

如果女性有便秘的情况，建议在日常生活中注意饮食调理，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、火龙果、香蕉等，日常生活中还需要多喝水，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。