适量饮茶不会导致失眠,但过量可能导致失眠。
适量饮茶可以起到提神醒脑的效果,有助于缓解疲劳。但是由于茶水中含有一定量的咖啡因,该物质能够使中枢神经兴奋,若饮用过多会导致中枢神经长时间处于亢奋状态,从而引起难以入眠、多梦易醒等症状发生。此外,长期如此还可能会诱发焦虑症、抑郁症等疾病的发生,不利于身体健康。
如果存在睡眠障碍或睡前摄入了含茶碱的食物,则可能因为累积效应而影响睡眠质量。
因此,在晚上睡觉之前应避免大量喝茶水,并且在白天也要控制好摄入量,以免影响晚上的休息。另外,对于存在睡眠障碍的人群而言,可以在睡前适当泡脚放松心情,也有助于促进睡眠。