增强性功能的运动,主要包括有氧运动、抗阻力训练等。如果患者出现明显的不适症状,则需要及时就医。
1.有氧运动:常见的有氧运动包括慢跑、游泳、打太极拳等,在一定程度上可以促进体内的血液循环,也可以达到增强体质的目的。但是要避免做剧烈运动,也要避免过度劳累,以免影响到正常的活动。
2.抗阻力训练:抗阻力训练主要是利用器械进行锻炼,比如哑铃、杠铃等,在一定程度上能够增加肌肉的力量,也能够提高身体的新陈代谢速度。但是在进行抗阻训练时,一定要注意循序渐进,否则可能会导致肌肉拉伤,甚至还会伴随着局部疼痛的症状。
在日常生活中,还要保持良好的心态,不要给自己施加过大的压力,也不要频繁地进行性生活。另外,要注意平时的饮食健康,尽量多吃富含雌激素的食物,比如豆腐、豆浆等。
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病例:平时生活中,一定要适当的爱爱,不要长期禁欲,但是性生活也不能过于频繁,不要过分手淫,性生活时不要经常中断性交,也不要大量饮酒,吃酸辣等刺激性食物,也不要长时间坐着不动,要经常锻炼身体。
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