女生例假常识男生须知

女生例假期间需注意保暖、避免剧烈运动、保持清洁、避免过度劳累和情绪波动。

例假，即月经，是女性生殖系统周期性脱落子宫内膜的过程。例假期间，由于激素水平的变化，子宫内膜会周期性脱落。脱落的内膜组织和血液混合形成经血排出体外。此时，女性身体较为虚弱，易受外界因素影响。在例假期间，女性免疫系统功能下降，易感染疾病。同时，由于激素水平的变化可能导致情绪波动、乳房胀痛等不适症状。

在饮食上应避免生冷、辛辣刺激的食物；保持外阴清洁干燥；避免剧烈运动和过度劳累；注意保暖；保持良好的情绪状态。此外，在例假期间还应注意个人卫生习惯的养成，并定期进行妇科检查。