十六岁青少年可以通过适当的运动促进身体发育，但是要注意休息，以免过度劳累。
适当的体育锻炼可以增强机体免疫力，提高心肺功能，同时也可以刺激骨骼生长，有利于身体发育。如果长时间过度运动，则会导致机体消耗过大，容易引起乏力、食欲下降等症状，严重时还可能会诱发低血糖症、电解质紊乱等疾病的发生。因此，在此期间应注意适当休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
虽然十六岁的孩子通过合理的饮食和运动有助于身高增长，但个体差异较大，遗传因素是影响身高的重要因素。
建议定期监测孩子的身高变化，并关注其营养均衡与生活习惯，以支持正常的生长发育。
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