平板支撑时膝盖疼可能是由于髌腱炎、半月板损伤、韧带松弛、关节软骨磨损、肌力失衡等病理因素导致的，这些因素会导致关节负担增加，引起疼痛。若疼痛持续不缓解，建议及时就医进行专业评估和治疗。
1.髌腱炎
髌腱是连接股四头肌和胫骨的重要结构，在进行平板支撑时，股四头肌需要收缩以维持姿势，此时会对髌腱产生拉伸和应力作用，导致炎症反应。非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解疼痛和减轻炎症。
2.半月板损伤
半月板位于膝关节内，负责缓冲压力和稳定关节。当进行平板支撑时，由于姿势不当或力量不均可能导致半月板受到挤压或撕裂，引起疼痛。对于半月板损伤，物理疗法如渐进性肌肉强化可以增强膝关节周围稳定性，但需在专业人员指导下进行。
3.韧带松弛
韧带松弛会导致膝关节不稳定，在进行平板支撑时容易出现疼痛、肿胀等症状。针对韧带松弛，可以通过穿戴支具来限制过度活动，同时配合功能锻炼，如直腿抬高练习等。
4.关节软骨磨损
关节软骨磨损使得关节面不平整，在运动中摩擦增加，从而引起疼痛。患者可以在医生指导下使用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素钠片等药物保护关节软骨。
5.肌力失衡
肌力失衡是指大腿前侧肌肉过于发达而腘绳肌群和后侧肌肉力量不足，无法提供足够的支撑和平衡，导致髌腱承受过多的压力，进而引发疼痛。针对肌力失衡，可采取针对性训练，如半蹲位腿举，以加强腘绳肌和臀部外旋肌的力量。
建议定期进行膝关节MRI检查，监测病情变化，避免剧烈运动，减少对髌腱的进一步损伤。
39健康网
