做月子腰酸背疼怎么办

做月子腰酸背疼可以考虑中药调理、针灸疗法、推拿按摩、热敷疗法、功能性锻炼等方法来缓解。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医咨询。

1.中药调理

通过服用具有补肾益气、活血化瘀功效的中药汤剂来缓解症状。适用于因气血虚弱、经络不畅所致的产后腰痛。

2.针灸疗法

选择腰部及背部特定穴位进行针刺或艾灸以达到舒筋活络的目的。针对产后体虚引起的肌肉紧张和僵硬有较好效果。

3.推拿按摩

使用指腹对腰部和背部进行旋转揉捏等手法以促进局部血液循环。可辅助改善因长期卧床不动导致的肌肉疲劳和僵硬状态。

4.热敷疗法

利用热水袋、暖宝宝贴等物品直接放置于疼痛区域周围加温处理。有助于放松紧张的软组织，并提高局部温度减轻炎症反应。

5.功能性锻炼

在专业人士指导下进行针对性的盆底肌群运动如凯格尔运动，旨在增强核心稳定性。适合恢复期产妇提升身体功能及减少后遗症风险。

建议患者日常生活中注意保暖，以免加重不适。若上述措施无效且症状持续，则应尽快就医检查，以便明确诊断并接受适当治疗。