便秘通常可以喝一些酸奶，另外也可以喝一些豆奶，以及添加益生菌的牛奶等，这些奶制品中都含有益生菌，有利于缓解便秘。但对奶制品过敏的人群，应避免喝奶，另外如果便秘比较严重，应遵医嘱口服药物治疗。
1、酸奶：如果出现了便秘，可以适当喝一些酸奶，酸奶中含有益生菌，有利于调节肠道菌群，促进胃肠道蠕动，缓解便秘;
2、豆奶：豆奶是由黄豆研磨而成，含有蛋白质、钙元素、卵磷脂等，也含有膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而可以起到润肠通便的功效，能够改善便秘的症状;
3、牛奶：牛奶属于比较常见的饮品，也是比较容易消化和吸收的食物，当中含有的营养成分也比较丰富，有利于缓解便秘所引起的消化不良，还可以补充身体所需的营养。但在喝牛奶时尽量不要空腹喝，以免刺激胃肠道黏膜，产生不适;
4、添加益生菌的牛奶：若经常出现便秘的情况，可以适当喝一些添加益生菌的牛奶，比如酸奶杆菌粉、双歧杆菌三联活菌散等，能够促进胃肠道蠕动，软化大便，从而缓解便秘症状。
如果经常出现便秘的情况，或者症状比较严重，则建议遵医嘱口服药物治疗，比如乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等，以免引发痔疮等不良情况。在平时还要注意改善饮食结构，可以吃一些粗粮或者是瓜果蔬菜等食物，能够促进胃肠道蠕动，帮助排便。
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