睡觉做梦是睡眠质量不好吗

睡觉做梦并不一定意味着睡眠质量差。

做梦是一种正常的生理现象，通常发生在快速眼动睡眠阶段，该阶段在睡眠周期中占比较高时，会导致出现做梦的情况。如果只是偶尔做梦且不影响第二天的精神状态，那么睡眠质量可能较好。

频繁做噩梦或长期存在梦境困扰可能影响睡眠质量。这可能是由于压力、焦虑或其他心理健康问题导致的。

为了改善睡眠质量和减少做梦带来的困扰，建议避免睡前摄入刺激性食物与饮品，保持规律作息，并通过冥想等方式放松心情。