助眠操失眠症舞蹈

助眠操失眠症是指在做助眠操的时候，出现了失眠的症状，这是一种睡眠障碍，可以通过调整心情、改善生活习惯、加强运动锻炼、药物治疗等方式来帮助睡眠。

1、调整心情：助眠操是一种比较古老的保健方式，主要是通过调整人体的五脏六腑和气血，来达到调节人体功能的一种方式。如果患者长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，就容易导致气血不畅，使心神得不到濡养，从而出现失眠的症状，建议患者在做助眠操的时候要保持良好的心情，避免不良情绪的刺激，可以有效改善失眠的症状;

2、改善生活习惯：如果患者平时经常熬夜，或者是睡前喝浓茶、咖啡等，可能会导致大脑神经处于兴奋状态，出现失眠症的症状。建议患者平时不要熬夜，睡前不要喝浓茶、咖啡，也不要吃刺激性的食物，可以在睡前喝一杯牛奶，或者是听舒缓的音乐来帮助睡眠;

3、加强运动锻炼：长期缺乏运动锻炼的人群，身体免疫力通常会比较差，身体各项机能也会比较弱，睡前做一些运动锻炼可以帮助患者提高睡眠质量，比如慢跑、瑜伽等，可以促进大脑神经功能恢复，使患者出现失眠症的症状得到缓解;

4、药物治疗：如果患者失眠的症状比较严重，可以在医生的指导下服用药物来改善，比如安神补脑液、酸枣仁合剂等，可以有效改善患者的症状。

建议出现助眠操失眠症的患者，及时去医院的中医内科就诊，由医生进行望诊、问诊、切诊等检查，明确具体的病情，在医生的指导下进行针对性治疗。