没睡好觉头疼恶心可以考虑头部按摩、针灸疗法、非甾体抗炎药、镇静催眠药、茶碱类药物等方法来缓解。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.头部按摩
通过轻柔地按压前额、太阳穴等部位来缓解紧张和压力，减轻睡眠不足引起的头痛。适用于因睡眠不足导致的轻微头痛。在睡前使用效果更佳。
2.针灸疗法
针灸可以调节神经系统功能，改善血液循环，从而缓解由睡眠不足引起的头痛和恶心症状。此方法适合于无法接受口服药物或对某些药物成分过敏者。
3.非甾体抗炎药
这类药物具有解热、镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，缓解睡眠不足引起的头痛及恶心呕吐等症状。对于经常性失眠引起的身体不适有较好的疗效。
4.镇静催眠药
此类药物能够增加γ-氨基丁酸A型受体介导的氯离子通道开放频率，促进突触后膜超极化，降低神经元兴奋性，达到催眠的效果。可用于治疗失眠症以及伴随失眠的焦虑状态。
5.茶碱类药物
茶碱类药物具有舒张支气管平滑肌、增强膈肌收缩力的作用，可一定程度上缓解因睡眠不足诱发的呼吸系统不适症状。当患者存在哮喘急性发作时，可遵医嘱使用茶碱类药物以缓解病情。
如果头痛持续不缓解或者恶心加重，建议及时就医以便进行进一步诊断和治疗。日常生活中注意规律作息，保持良好的睡眠习惯，有助于减少头痛的发生。
39健康网
