怎样保养子宫下垂按摩推荐

子宫下垂在临床上通常是指子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下降，部分或全部脱出阴道口以外。患者可通过提肛运动、臀部肌肉训练、膝胸卧位等方法进行保养。若上述保养方式不能缓解，可根据医生建议进行手术治疗。

1、提肛运动：一般是指患者在吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，反复进行锻炼，提高盆底肌肉的力量，缓解子宫脱垂的现象。患者也可考虑自己在家进行练习，操作较为简单，可在家自己完成;

2、臀部肌肉训练：臀部肌肉训练是指患者吸气时臀部肌肉用力收缩，而放松时臀部肌肉放松，并反复锻炼，提高臀部的支撑能力，缓解子宫脱垂的现象;

3、膝胸卧位：患者可跪于床上，双腿要弯曲并交替抬起，膝盖和胸部要尽量靠近床面，抬高臀部不要过高，坚持10秒左右，然后放下，反复进行锻炼，可提高膝关节和盆底肌肉的力量，从而达到保养子宫脱垂的目的;

4、手术治疗：若子宫脱垂情况较为严重，患者已经出现剧烈腹痛、腰部酸痛等症状，建议及时就医，在医生指导下做盆底重建手术或阴道封闭术进行治疗。

患者日常生活中需避免增加腹压的活动，如咳嗽、打喷嚏等，保持良好的生活习惯，避免熬夜。子宫脱垂的患者要多注意个人卫生，建议每天清洗外阴后勤换内裤，避免引发感染。