喝茶水失眠怎么能缓解

茶水中含有咖啡碱等物质，可引起神经兴奋，导致失眠。若喝浓茶后出现失眠的情况时，可通过改变喝茶的时间、选择茶叶种类、注意喝茶量等方式进行改善。如果效果不佳，则需及时就医，在医生指导下使用药物治疗。

一、一般方式

1.改变喝茶时间：由于人体在白天喝茶以后会使中枢神经系统处于一种比较活跃的状态，此时就会使大脑皮层不能够很快得到放松和休息，从而会引起失眠的症状发生。而当人们晚上喝茶以后会导致精神持续亢奋，也容易加重失眠症状。因此建议尽量不要在白天或睡前喝茶，以免影响睡眠质量。

2.选择茶叶种类：如绿茶、红茶等茶类中含有较多的茶多酚，饮用后易使人产生振奋作用，进而造成失眠。若想通过喝茶来助眠，应尽量避免饮上述茶类。此外还可在冲泡茶时加入牛奶、蜂蜜等，也可起到安神的作用，帮助入睡。

3.注意喝茶量：对于部分人群本身对茶叶中的咖啡碱不耐受，或者存在大量喝茶的习惯，此类人群更容易因为喝茶过多而导致失眠情况的发生。因此日常生活中要减少喝茶的数量，并且还要掌握正确的喝茶方法，少量多次地喝茶，以减轻失眠症状。

二、药物治疗

若采取以上措施后仍无法缓解失眠现象，则需要到医院做进一步检查，明确具体原因后再给予相应处理。若由疾病因素所导致，则需遵医嘱服用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔缓释片等药物进行治疗，能够达到快速入眠的效果。

除此之外，还可适当按摩太冲穴、三阴交穴等穴位，也有利于辅助提高睡眠质量。同时患者还需保持情绪稳定，养成良好的生活习惯，有助于促进恢复。