生完孩子头发掉的厉害怎么办

我有一个好朋友叫小程，她最近有点儿苦恼。原来，自从生完宝宝之后，她的头发就开始大把大把地往下掉，看着镜子中稀疏的发际线，她不禁担心起来。

小程说，以前她的头发又黑又亮，梳着长发时总能引来羡慕的目光。可现在，每天早上起床都发现枕头上有一层厚厚的头发，洗头的时候更是不得了，水盆里漂浮着一层密密麻麻的头发，让她心疼不已。

“哎呀，我的头皮就像被剃了一样。”小程无奈地说，“每次出门都不敢扎高马尾，生怕别人看到我的秃顶。”

后来，小程实在受不了这种状态，便去看了医生。经过检查，医生告诉她这是典型的产后脱发症状，主要是因为怀孕期间激素水平的变化导致的。医生建议小程可以适当补充维生素B6和铁元素，同时还要注意保持心情愉悦，避免过度焦虑或压力过大。

听了医生的话，小程开始调整自己的饮食习惯，增加富含维生素B6和铁的食物摄入量，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。此外，她也尝试了一些缓解压力的方法，比如瑜伽和冥想。慢慢地，她的脱发情况得到了改善，发质也开始变得越来越好。

“其实，生完孩子后头发掉得厉害是很常见的现象。”小程告诉我，“这是因为怀孕期间，女性体内的雌激素和孕激素会升高，而这些激素能够抑制毛囊进入休止期，使头发更加浓密。但是生产后，激素水平迅速下降，使得毛囊无法适应，从而出现大量脱发的情况。”

为了防止这种情况发生，新妈妈们可以在孕期就开始保养头发，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、蛋、奶制品、绿叶蔬菜等，以增强头发的健康度。如果脱发情况比较严重，也可以考虑使用一些专门针对产后脱发的产品，如含有生物素和锌的洗发水和护发素。

小程的经历告诉我们，产后脱发是很常见的现象，但是我们可以通过一些小技巧来改善这种情况。接下来，我会给大家盘点一下小程在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅维生素B6：小程通过增加富含维生素B6的食物摄入量，如瘦肉、蛋黄等，来缓解脱发问题。她建议大家可以在日常饮食中多添加这些食物，以帮助身体更好地吸收营养。

✅铁元素：医生建议小程适当补充铁元素，以促进头发生长。她开始增加富含铁的食物，如豆类、绿叶蔬菜等，并且使用了含有铁元素的生发洗发水和护发素。

✅冥想和瑜伽：为了缓解压力，小程开始尝试瑜伽和冥想。她建议大家也可以尝试这些方法，以帮助放松身心，减轻焦虑和压力。

希望这些小技巧能够帮助大家改善产后脱发的问题。如果大家有任何问题或需要更多的建议，请随时留言分享。