39健康

必看:电脑族对付疲劳手册

  前些日子,遇到几个朋友问及元旦怎么过的,十有八九回答是在家上网或打电脑游戏。电脑方便了我们的生活,不出家门就能知晓天下事,还能跟五湖四海的朋友聊天,但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前,颈椎病、腰椎病等“电脑病”随之而来。天气寒冷,窝在家以电脑为伴的人不在少数,今天就要提醒电脑一族,别忘了适当运动,给自己的身体加点润滑油。

必看:电脑族对付疲劳手册


  要小心电脑综合征

  你是否常常在电脑前一坐就是几个小时?可要小心“电脑综合征”找上你。长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳,像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜。此外,长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。

  面对损害一一击破

必看:电脑族对付疲劳手册


  了解了长时间使用电脑可能造成的伤害,你是不是也坐不住了?这里教你几招简单的方法,将颈、肩、腰、腿一一活动起来。

  损害:长时间面对电脑,使颈椎处于向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,导致颈肌慢性劳损,从而发展成为颈椎病。

  对策:颈部由前向后、再由后向前做绕环动作,顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。

  功效:对颈椎病可起到预防、缓解的效果。

必看:电脑族对付疲劳手册


  损害:长时间使用键盘、鼠标,使肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足。

2009-08-28 07:41:00浏览128举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

张双国副主任医师
武汉大学人民医院 三甲
长期乏力、没精神、容易疲劳是什么原因
长期乏力、没精神、容易疲劳可能由多种原因引起,如睡眠质量差、营养不均衡、慢性疲劳综合征等。1.睡眠质量差首先,睡眠质量差是导致长期乏力、易疲劳的常见原因之一。睡眠时间不足或睡眠质量不佳,如频繁醒来、多梦、早醒等,常会导致身体得不到充分的休息,从而感到疲劳和精神不振。2.营养不均衡其次,营养不均衡也是导致长期乏力、没精神的重要因素。若患者缺乏铁、维生素B12、叶酸等营养成分,可能会导致贫血,进而引起上述不适症状。此外,长期摄入高糖、高脂肪的食物,也会因营养不均衡而导致身体能量代谢失衡,从而加重乏力、没精神的症状。3.慢性疲劳综合征最后,慢性疲劳综合征主要表现为长期持续存在的、且无法通过休息缓解的疲劳感。同时,患者还会伴有记忆力减退、注意力不集中、肌肉关节酸痛、咽喉肿痛等不适症状。该病多考虑与病毒感染、免疫功能异常、神经内分泌系统紊乱等原因有关,通常需要患者结合日常生活管理和认知行为疗法进行治疗。此外,甲状腺功能减退、糖尿病、慢性肝炎、结核病、再生障碍性贫血等疾病,也可能会引发上述不适症状,建议患者积极明确具体病因,并遵医嘱进行针对性治疗。同时,建议患者规律作息、均衡饮食,并可结合自身情况适当进行户外活动,对改善上述症状常有一定的辅助作用。
程梦婕主治医师
武汉大学人民医院 三甲
身体犯困、易疲劳该补充什么营养素好
出现身体犯困、易疲劳的问题,常可适当补充维生素B1、钾元素、铁元素等营养素,通常会有较好的改善作用。1.维生素B1首先,缺乏维生素B1常会导致机体能量供应不足,从而引发身体犯困、易疲劳等问题。豆类、瘦肉、坚果类、动物内脏、鱼类、蛋奶类等食物,都含有丰富的维生素B1,因此日常饮食多样化即可满足营养需求。必要时,患者也可遵医嘱使用维生素B1片,来补充维生素B1。2.钾元素其次,钾元素是维持神经细胞和肌肉细胞正常功能的重要元素,机体缺钾常会引发肌肉收缩无力、神经传导受阻等问题,从而导致患者出现身体犯困、易疲劳的异常表现。患者可通过增加富含钾元素的食物,如香蕉、香菇等的摄入量,以及遵医嘱使用氯化钾缓释片、枸橼酸钾颗粒等药物,来补充钾元素。3.铁元素最后,铁元素缺乏常会导致血红蛋白合成不足、氧气运输能力下降,从而引发机体缺氧,最终导致身体犯困、易疲劳的问题出现。患者可适当增加菠菜、猪肝等富含铁元素的食物摄入,必要时也可遵医嘱使用富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁颗粒、硫酸亚铁片等药物,来补充铁元素。此外,患者平时还应注意劳逸结合,避免长期熬夜或过度劳累。同时,建议患者结合自身情况适当进行体育锻炼,通过增强个人体质来改善上述不适症状。
程梦婕主治医师
武汉大学人民医院 三甲
易困、易疲劳、嗜睡是缺什么营养
易困、易疲劳、嗜睡,可能是因为机体缺乏铁元素、钾元素、维生素B1等营养元素。1.铁元素首先,铁元素是人体合成血红蛋白的重要原料,血红蛋白则是负责将氧气输送到全身各个组织器官的重要载体。当人体缺乏铁元素时,血红蛋白的合成会受到影响,导致血液中的氧含量降低。此时,机体会因缺少氧气供应,而出现易疲劳、易困倦和嗜睡的异常表现。此外,机体缺少铁元素,还可能会引发缺铁性贫血,从而进一步加重上述不适症状。2.钾元素其次,钾元素在维持人体正常的神经和肌肉功能方面起着至关重要的作用。当人体缺乏钾元素时,神经和肌肉的正常功能也会受到影响,导致出现身体乏力、容易疲劳和嗜睡的问题。同时,钾元素还能辅助维持心脏的正常节律,因此缺钾也可能会因引发心律失常等问题,进而加重上述不适症状。3.维生素B1最后,维生素B1不仅参与体内能量代谢的过程,还是维持神经系统正常功能的重要营养元素之一。同时,维生素B1还能维持心肌细胞的正常代谢,并具有调节细胞内外电解质平衡、维持骨骼肌正常收缩的作用。因此,当人体缺乏维生素B1时,体内碳水化合物的代谢常会受到阻碍,从而导致体内能量的产生减少,最终引发身体疲劳、容易困倦和嗜睡的问题。此外,机体缺少维生素D、镁元素等营养物质,也可能会引发上述不适症状。建议患者积极明确导致上述症状的具体原因,并优先通过饮食进补的方式,来补充机体缺失的营养元素。必要时,患者也可遵医嘱使用相关营养补剂进行治疗。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地