越来越多年轻人得焦虑症？如何治疗？推荐这三种方法，大家可参考

月月(化名)，是一名刚毕业的大学生，原本乐观开朗的她，最近脸上的笑容越来越少。

每天忙着到处找工作、面试，为了方便，只能考虑租房，但家里条件一般，父母年纪也太大了，不能给予太多支持，压力太很大。

更糟心的是，最近跟男友也在闹分手，有时候搭乘公交车回出租屋的路上，也会控制不住地流泪，夜里经常翻来覆去睡不着。

可她也不敢跟家里说，怕父母担心，有时候受不了了，会跟闺蜜说一说。闺蜜见她如此，有点不放心，便拉着她去医院做了个检查。最后却被诊断为焦虑症，考虑与近期压力太大有关。

为何越来越多年轻人得焦虑症？

近几年，“焦虑症”这个词汇越来越频繁地出现在大众的视线里，根据流行病学调查显示，焦虑症在精神障碍疾病当中最为高发，稳居第一，每个人都有可能得焦虑症，一生中得焦虑症的几率为7.57%。

何为焦虑症呢？从名字来看，我们也能看出个大概，主要表现便是焦虑情绪，同时多伴有超出常态的紧张担忧感以及相关行为紊乱。

因发病时间、严重程度不同，可分为急性与慢性（广泛性）焦虑2大类型，对患者的身体、心理、生活、工作等都可造成严重影响。

多数专家认为，焦虑症的发生是从环境到个体的多因素方面造成的，比如个人性格比较内向、孤僻、敏感、多疑、多愁善感等，发生焦虑症的可能性会相对比较大。

此外，家庭不幸福、父母经常吵架、父母与子女缺乏沟通、亲人去世等家庭因素也容易使人患者焦虑症；社会因素，如工作压力太大，与同事之间相处不和睦等，要是没有及时调节，也会为焦虑症的发生创造条件。

所以，对于焦虑症我们需引起足够的重视。

焦虑症和正常的焦虑情绪有何不同？

而在谈及焦虑症时，很多人往往会和它和正常的焦虑情绪混淆，那这两者有什么区别呢？

对此，北京大学第六医院黄悦勤教授做出了解释：并不是感到焦虑，就是焦虑症，而是需达到一定的病理性焦虑程度才算。

患者可表现为无明确客观对象的担惊受怕，同时还有心悸、手抖、失眠、出汗等植物神经功能失调症状。

和普通的焦虑是不一样的，最大的区别在于焦虑泛化，也就是焦虑持续的时间比较长，且程度比较严重。

一般来说，焦虑症主要有以下表现：

1、精神症状

当出现焦虑症后，患者很难控制自己的情绪，经常会多想，但是往往没有明确的对象或内容，就是陷进那种不安的情绪。

有时候一件非常普通的小事如钥匙忘带，都能让患者奔溃，可事实上即使没带也不会怎么样。患者多伴有失眠、注意力难以集中、爱发脾气等情况。

2、躯体表现

患有焦虑症的人，往往是坐不住的，有很多自己察觉不到的小动作，且整个身体肌肉尤其是部、颈部及肩背部肌肉，都是僵硬的，经常会出现紧张性头疼、肢体震颤等情况。

3、自主神经功能紊乱

这也是焦虑症患者比较多见一大表现，具体可表现为头晕、胸闷、气短、无力、出汗、心跳加快等表现。

提醒：焦虑症不是单纯的情绪不好，所以千万别大意，一旦发现相关异常表现，一定要及时就医，以免带来严重后果。

别小看焦虑，处理不当后果很严重

发生焦虑症后，如果没有及时采取措施去解决，后果是很严重的。不仅会出现头晕、头痛、失眠、胸闷等不适症状，影响工作与生活，还会提升其它疾病的发病率。

比如高血压，长期焦虑可导致心率加快、心肌收缩力增强，导致交感神经一直处于比较活跃的状态，增加体内循环血容量，从而导致血压上升，而高血压如果没有及时控制，又会引发其它更为严重的疾病。

最直接的一点，长期焦虑的人，焦虑到了一定程度，会生出结束生命的念头。所以，千万别小看焦虑症，它很可能轻而易举的就伤到你，甚至危及你的生命。

焦虑症该如何治疗呢？

目前针对焦虑症，多采取综合治疗，包括生物、心理、社会等，一般来说药物起到主导作用。

患者可在医师的指导下服用一些具有镇静安神、抗焦虑抑郁的药物，如5—羟色胺再摄取抑制剂、5—羟色胺—去甲肾上腺素再摄取抑制剂、丁螺环酮、苯二氮卓类等药物；

同时也要注意患者的心理治疗，包括精神分析、放松训练、认知行为治疗等，这些同时进行才有可能取得理想的效果。

因为焦虑症治疗的目标并不单单是控制急性症状，还得进行巩固与维持治疗，这样才能避免焦虑症复发。

每个人的具体情况都不一样，所以具体的治疗方案也是不一样的，建议大家可选正规医院，然后积极配合医生治疗即可。

日常生活中，该如何缓解焦虑情绪？

当今社会，每个人都面临着不少的压力，所以学会如何调节自己的情绪，缓解焦虑是很重要的。

首先，学会调节心态，这是一项很重要的技能，遇到事情不要急，先冷静一下，生气不仅解决不了问题，很多时候只会导致结果更糟。

而如果察觉到自己目前状态确实不好，要学会主动放松，试着转移一下自己的注意力，和朋友约顿饭，看场电影，打场球，等到心情好点后，再继续之前的事情，可能效率会更高，也避免了焦虑烦躁的情绪产生。

其次，要保证充足的睡眠，人如果一直过度透支自己的身体，身心都会累，这样遇到问题时更容易产生焦虑，所以尽量别熬夜，注意劳逸结合。

另外，还有一点很重要，当发现自己长期都处于一种比较糟糕的状态，时常感到焦虑时，要及时寻求专业的精神卫生机构的帮助，争取早诊早治，早恢复健康。

总结：焦虑症并不是简单的情绪问题，而是一类精神障碍疾病，久拖不治，后果严重，且随着社会节奏加快，工作与生活压力倍增，发病的人越来越多，所以别不当回事。遇到事情，切记要冷静，别急躁，避免焦虑。最后，祝你有个好心情！

参考资料：

[1]《社交焦虑不只属于成年人 儿童也会有焦虑反应》.中国青年报.2021-02-09

[2]《 焦虑症是什么？》.人民网-重庆频道.2021-07-09

[3]《如何防治焦虑症》.人民网-人民日报海外版.2021-01-29

[4]《【科普】焦虑症的4大症状你有吗？》.长春中医药大学附属医院.2021-05-07

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