多巴胺让人产生快感和快乐！如何获取？3个方法促进自然分泌

相比起男生，女生可太喜欢抱抱了：

睡觉了，要抱抱；

睡醒了，还抱抱；

玩游戏赢下一局，也要冲上来抱抱。

如果你觉得厌烦，不让女朋友抱抱，她可能会觉得：你是不是不爱我了？！

今天，小九就跟广大男生聊一聊，女生神秘的“抱抱心理”。

一、为什么女生喜欢抱男朋友？看看网友的体验

女生求抱抱是缺乏安全感的表现吗？在网络上，关于“为什么女生总喜欢要抱抱”的话题，有不少网友分享了自己的感受。

@梨儿：

谈恋爱的时候，我恨不得钻在他怀里不出来，只要他在我身边，那我一定是贴着他的，不是抱着就是搂着他的胳膊或者大腿，像个八爪鱼似的。抱着他，我就觉得很踏实，有安全感，觉得他是我的。

@倪敏：

抱着男朋友睡了五年，他的胳膊就这么给我枕了五年，一开始他还很别扭，手都压麻了，现在却已经成为一种习惯，胳膊上没被我压着就无法入睡，哪怕我起来上个厕所，他都会醒。

@Echo声：

因为喜欢呀，所以想亲近啊，不喜欢才不想被抱。每天都想要抱抱，见面想抱抱，分别想抱抱，看着你的脸想抱抱，闻到你的味道更想抱抱，每分每秒都想抱抱～紧紧抱着，感受你的温度，闻你身上的气味，如果每天都能抱一下就最好了！

二、抱抱时，身体会有好处和变化

其实，女生总想抱抱是有科学依据的。

这种现象是一种叫“催产素（oxytocin）”的激素造成的，俗称“爱的荷尔蒙”。不过，你可别看到“催产”二字，就以为它只跟生孩子有关系，其实男女体内都会分泌。

在两性关系中，催产素可以诱发亲密行为，当女生拥抱时，催产素会给人一种幸福感、安全感，让她们更依赖拥抱。

哈佛医学院发表文章称，经常拥抱绝不仅是“天性”使然，它也会给身体带来积极的反馈，在心理、生理上都有好处。

1、加强彼此关系

2020年6月发表在《社会和个人关系》的一项研究发现，经常拥抱和触摸可以加强两性之间的情感关系，日常拥抱的次数越多，对彼此的满意度也就越高。

即使是双方出现矛盾时，拥抱依然被证明是有益的，因为这可以让伴侣意识到，双方正在努力修复关系。

2、即刻放松

在拥抱另一个人的时候，大脑会释放出一定量的多巴胺，它能带来平静而快乐的感觉，同时也能放松神经。拥抱还能在大脑中释放内啡肽，这是一种有效减少身体疼痛的激素。

3、缓解抑郁

拥抱有助于增加大脑中的多巴胺水平，可以在缓解抑郁症状，因为大脑缺乏多巴胺是导致抑郁症的原因之一。

4、改善心脏健康

美国北卡罗来纳州立大学的研究发现，当你被拥抱时，身体会放松，呼吸、心率是平衡、稳定的，一定程度上使心脏保持健康的状态！

三、单身人士如何获得「多巴胺快感」？

多巴胺是一种神经传导物质，这种脑内分泌物和人的“幸福感”有关，如果缺乏这种物质，人的情绪就会变得沮丧、郁闷、难过。当遭遇重大负面事件时，缺乏多巴胺者还可能产生心理疾病。

当一名单身狗，找不到拥抱的对象，又不想吃药，是不是注定维持不了多巴胺的分泌？其实，想要促进多巴胺的自然分泌，可以通过以下方法。

1、通过饮食

“吃完这个肉，好快乐啊！”“喝完一杯奶茶，整个人活过来了。”

肉中的蛋白质，甜食中的糖分，都能促进多巴胺的分泌，所以吃东西让人变快乐是有依据的。我们可以通过饮食促进多巴胺的分泌，豆类、鱼类、奶制品和禽畜肉都是很好的补充剂。不过，过于油腻、糖分过高的食物，还是要控制摄入量，毕竟它们不太健康。

2、通过运动

运动可以增加血液中的钙质，刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。有研究显示，长达30~60分钟的散步、游泳都可以加速多巴胺的分泌。

3、通过睡眠

充足的睡眠是增加多巴胺的方式之一，人在睡眠状态时，大脑消耗多巴胺的量非常少。当睡眠不足时，身体内分泌会受影响，多巴胺减少，导致情绪不佳、暴躁等。

女生喜欢抱抱，是幸福的先天激素使然，她愿意拥抱你，证明对你有足够的信任和足够的爱。所以老铁们，当女票主动拥抱你，别说话，狠狠地回抱她，享受幸福的这一刻！

参考资料：

[1]女生为什么会有特别想要被抱抱的感觉？.知乎日报.2021-05-12

[2]多巴胺、血清素、内啡肽……这些物质决定幸福.中国生物技术网.2018-05-18

[3]More touching can build a stronger relationship, Health Harvard, August 1, 2020

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