老人摔倒比想象中更危险！提醒老人：这5个易摔时刻，需提前防范

“杂交水稻之父”袁隆平院士于今年5月，因多脏器功能衰竭而逝世。据医生透露，起因是3月时，袁隆平院士在杂交稻研究基地摔了一跤，引发身体不适。

而在今年2月也发生了两起老人因跌倒身亡的事件。

2月23日，一位70岁老人和家人经过一亭子时突然摔倒，之后因抢救无效身亡。

2月18日，南部一位69岁老人在搬运木板时，因重心不稳，同样摔倒身亡。

关于老人摔倒致死亡的事件频频发生，其实65岁以上的老人摔倒远比想象中更危险。

一、老人摔倒可能是“最后一摔”

年纪大了，一旦摔倒，后果要比年轻人严重得多，可导致伤残，甚至死亡。

根据2019年发布的《老年人防跌倒联合提示》内容显示，我国65岁以上的老年人群当中死亡的第一大原因便是摔倒，且年纪越大，因摔倒引起的受伤或死亡风险越大。而摔倒后，要是没有做好相关的急救措施，可出现继发伤害，也可提升老人死亡风险。

而摔倒后，最大的影响是引发骨折，其中髋部骨折最为凶险，致死率很高，严重威胁到老年人健康。所以，很多时候会把老年人跌倒引起的骨折称为“人生最后一次骨折”。

当骨折后，别以为只有骨头受伤，还存在这些风险：

• 肺炎：骨折后老人需长期卧床，可能引起多种并发症，尤其是肺炎。因为长期保持卧姿，导致肺活量明显下降，肺内气体以及痰液等物质无法及时排除，所以很容易出现肺部感染。

• 静脉血栓：长期卧床不走动，下肢血液循环也会变慢，甚至停滞，很容易引发下肢静脉血栓。

• 感染：长时间躺着，背部皮肤因挤压容易缺血，容易出现褥疮；同时还可导致尿液在泌尿系统潴留，引发尿路感染。

可见，老年人一旦摔倒，存在的健康威胁是极大的，所以平时生活中要加强防患意识，减少摔倒几率。

二、老人摔倒扶不扶？

“不扶风平浪静，一扶倾家荡产”，老人摔倒该不该扶，一直是争议话题，过去好心扶老人却被“碰瓷”事件频频发生，磨灭了许多人的善心。就算去扶，也是先找好路人拍摄视频，再上前扶老人……总之，做个好事也要瞻前顾后的，属实心累。

不过现在针对这种情况，可不必过于担心，我国于2017年10月1日正式实施“好人法”，为好人“撑腰”。

“好人法”规定：因自愿实施救助行为造成受助人损害的，救助人不承担民事责任。该法规的出现也是为了鼓励大家可以见义勇为，且免除了大家的后顾之忧。

不过，老人摔倒后应该怎么扶，也是一门学问，因为错误的“扶法”，可能导致严重后果。

第一，我们需要判断一下老人意识是否丧失，可先轻轻拍一下老人的肩膀，再大声呼唤，看能不能给出反应。如果没有任何反应，注意观察一下老人的胸腹部是否有起伏，以此判断有无呼吸，如果没有要及时进行心肺复苏，同时拨打120。

第二，如果老人意识丧失，但有呼吸，说明处于昏迷阶段。这时，我们应采取“稳定侧卧位”，尤其是有出现呕吐等表现时，以免患者因呕吐等引发窒息。

第三，如果老人的意识比较清晰，可询问老人的具体情况，有没有恶心想吐、头疼不疼、能不能说话、全身能不能动弹等，从而帮助我们正确进行进一步的救助工作。

以上这些急救知识和技能要记得get起来，以防万一！

三、老人最易摔倒的5个时刻

老年人摔倒虽然只是一瞬间的事情，但是引发的条件是长期存在的，尤其是以下这5个时间点，最易摔倒，要提高警惕：

1、起床

早晨刚起床这个时间段，血压、血糖等指标还不稳定，发生心脑血管疾病的几率会比较高，容易出现头晕、眼花、胸闷等表现。所以起床时不要猛地一下就坐起来，先睁眼缓一分钟左右后，再慢慢坐起、站立，这样可降低因脑缺血引发摔倒。

2、洗澡

洗澡的时候，如果浴室面积比较小，地面湿滑面积大，则容易摔倒，而老年人身体素质本身就比较差，平衡能力也比较差，所以更容易摔倒。

因此建议浴室地面最好选择防滑瓷砖，并置放防滑垫，老人还可以备个防滑的小椅子坐着洗，减少摔倒的风险。注意，老人洗澡时尽量不要反锁门，以免发生意外，延误抢救时间。

3、起夜

老年人夜间起床时血压也会有所改变，容易导致脑供血不足，引起短暂性的头晕，再加上夜间视野较差，老人视力差等原因，也容易摔倒。

所以为了安全起见，建议老人在床头安置一个夜灯，厕所安置防滑垫和扶手，在床与厕所之间尽量保持没有阻挡物。

4、换衣服

年纪上来后，身体各个机能下降，关节退化僵硬，所以动作不如年轻人利索，在穿脱衣物时因肢体无法很好配合也同意摔倒，所以建议老人最好坐着换衣服。

5、如厕

老年人本身就多有高血压、心脏病等情况，再加上如果蹲久了，很容易导致大脑供血不足，继而晕倒、摔倒。所以建议老年人最好采用坐便，且有条件的话可在马桶旁安装扶手。

以上这5个时刻，是老年人摔倒的高峰点，所有老年人一定要加强防患意识！

延展——2种方法教老人自测跌倒风险

老人因身体机理变化等原因，更易摔倒，所以平时可测试一下跌倒风险，更利于做好跌倒的预防工作。

1、5次起坐

找个没有扶手的椅子（43cm左右），然后保持双脚着地，坐直，双手交叉于胸前的姿势，开始进行5次连续的起立和坐下动作。如果10秒内可顺利完成，说明下肢力量和关节活动度不错，如不能则说明摔倒风险较大。

2、全足站立

老人容易摔倒很大一个原因就是因为平衡能力下降，所以想要评估摔倒风险，也可以测试下平衡能力。

方法：双脚前后站立，保持在一条直线上，且前脚的脚跟和后脚的脚尖相连，如可自行保持该姿势10秒钟，说明平衡能力不错，不然则相反。

总结：老年人不仅易摔，而且不经摔，所以平时更要小心，平时多锻炼，尤其注意要加强腿部力量，从而降低摔倒的风险。

参考资料：

[1]《痛别袁隆平院士！65岁以上的老人摔倒远比你想象更危险！》. 健康时报 .2021-05-24

[2]《别大意！老人摔倒远比你想象更危险！》.福州疾控.2021-06-23

[3]《“好人法”10月起实施，做好人要有这些“正确姿势》.新华网. 2017-09-28

[4]《老人跌倒怎样扶》.健康时报网.2017-05-08

[5]《老人摔倒比你想的更危险！65岁以上必须学会这个“着陆姿势”》.生命时报 .2020-07-06

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