39健康

解密:踢走疲劳的简单方法

  如果人常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使经常处于疲劳的状态。临床研究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往,疾病就会不招自来。那么,怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此,专家教我们一套歌诀,只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。这套歌诀是:打哈欠时张大嘴,困倦时候揉中指,久坐别忘动肩膀,倒走百步练腰背。

解密:踢走疲劳的简单方法


  一、打哈欠时张大嘴。

  大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧。临床研究发现,人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此,在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态,使脑细胞重新活跃起来。另外,人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩,效果会更好。

解密:踢走疲劳的简单方法


  二、困倦时候揉中指。

  在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态。这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为,此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

解密:踢走疲劳的简单方法


  三、久坐别忘动肩膀。

  据调查资料显示,在所有肩周炎等肩部疾病的患者中,有70%的人为办公室一族。可见,肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法:

2009-07-23 07:30:00浏览26举报/反馈
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林耿鹏副主任医师
中山大学附属第一医院 三甲
肺增粗增大是什么病
肺增粗增大一般是指胸片或者胸部CT上,可以见到肺部的直径或者肺纹理增粗的情况。肺增粗增大可能是肺炎,也可能是肺结核、肺纤维化等疾病引起的,建议患者根据不同的疾病选择不同的治疗。 1、肺炎 肺炎指终末气道、肺泡和肺间质的炎症,可能与病原体、免疫损伤、过敏及药物等因素有关,患者可能会出现发热、咳嗽、气促等症状。建议患者可以在医生的指导下使用阿奇霉素胶囊、盐酸莫西沙星片等药物进行治疗,也要注意休息,保持充足的睡眠。 2、肺结核 肺结核是指结核分枝杆菌感染引起的发生在肺组织、气管、支气管和胸膜的呼吸道传染病,可能与工作环境、免疫力低下等因素有关,患者可能会出现上述症状伴随咳嗽、咳痰、咯血等症状。建议患者可以在医生的指导下使用利福平胶囊、盐酸乙胺丁醇片等药物进行治疗,也要注意低盐低脂饮食。 3、肺纤维化 肺纤维化是指纤维细胞增殖以及肺组织结构破坏而引起的疾病,可能与有毒的化学物质、感染等因素有关,患者可能会出现上述现象伴随呼吸困难、干咳、乏力等症状。建议患者可以在医生的指导下使用吡非尼酮胶囊、乙磺酸尼达尼布软胶囊等药物进行治疗,也可以通过肺移植术进行手术治疗。 除此之外,还可能是尘肺、肺源性心脏病、肺癌等原因导致的,建议患者及时去医院就医,明确疾病对症治疗。
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