血液粘稠易得血栓，危害不小！医生指点：“稀释血液”就用这5招

近段时间，赵先生晨起后总有头晕和思维迟缓的感觉，直到午饭过后，才感觉脑袋逐渐恢复清醒，而午后也容易打瞌睡，如果不睡午觉根本无法缓解犯困疲倦感，但是晚餐后赵先生又觉得自己的精神状态异常的好。

除此之外，赵先生表示失常有头昏脑涨的不适，有时候稍微动一下就容易胸闷气短，伴有心慌感，偶尔还会感觉视力模糊不清，更严重的情况下还会站不稳，赵先生不清楚自己到底怎么了。

奈何这种不适症状一直不见缓解，赵先生便前往医院查清楚病因。对症挂了心内科医生的号并经过问诊和相关检查后，发现赵先生这一系列不适症状与血液粘稠度过高有关系。

血液粘稠到底有多可怕？

原来赵先生近期头昏脑涨以及嗜睡等不适症状都与血液粘稠度高有关，血液粘稠度高究竟是怎么回事呢？如果不处理的话会有多可怕？一起听听医生怎么说！

上海远大心胸医院宋贺主任表示，人体血液粘稠度超过一定界限，就会损伤毛细血管，严重时甚至会堵塞毛细血管。

此时氧气与营养物质运送受阻，很容易导致周边细胞死亡，并且受损的血管极易吸附甘油三酯、钙以及胆固醇等物质，粘稠的血液就更难顺利通过。

血液凝聚之后，还会进一步加重血管栓塞的问题，常常会引起心脑肺肾等重要器官供血供氧不足，器官缺血缺氧的情况下，会诱发或加重发缺血性心脑血管疾病。

血液粘稠的人，身体会发出4个信号！

由于人们对血液粘稠度的概念并不了解，因此有一部分人会将血液粘稠度高和高血脂混为一谈，对此解放军第202医院吴炎主任强调：血液粘稠度高与高血脂并不能划等号，两者概念完全不同。

血液粘稠度作为血液理化特征与血液中多种成分有关，比如全血粘稠度与红细胞多少有关，而血浆粘稠度则和血浆蛋白的量有关。

相反，血脂对血液粘稠度的影响并不是很大，高血脂是一种血脂异常疾病，并且高血脂对人体的危害并不体现在血液粘稠度上。

主要是胆固醇会沉积在血管壁并形成动脉粥样斑块，会逐步的堵塞血管并诱发心肌缺血、脑缺血等严重问题，尤其在斑块破裂的情况下甚至会导致脑卒中或心梗。

由于中老年朋友的血管弹性减弱且越发脆弱，因而血液粘稠度升高的情况越发普遍，如果生活中出现以下四个不适症状，应当高度怀疑存在血液粘稠度升高的问题。

•晨起头晕而晚上清醒

血液粘稠度高的人，早上起床后常有头晕无力的表现，没有正常人睡醒后神清气爽的感觉，并且吃过午饭后精神才会逐渐恢复。

而到了晚饭后，精神状态却异常的好，有些血液粘稠度高的患者，甚至到了半夜也精神依旧，丝毫没有睡意。

•午饭后犯困，必须午睡

一般正常人午饭后都会有困意，但是这种困意可以忍受，而对于血液粘稠度高的人来说，午饭后的困意却很难坚持。

这是因为午饭后血液循环加快，大脑由于供血不足而有昏昏欲睡之感，这个时候往往要立马午睡才可以，否则就会导致整个下午无精打采。

•多为肥胖者，蹲着干活容易气短

血液粘稠度高的人，多有肥胖的表现，做起下蹲的动作也较困难，由于下蹲时心脏回血量减少，并且在血液粘稠度高的情况下，还会导致体内血液氧气循环不足，此时心肺脑等重要器官缺血缺氧而有呼吸困难、胸闷气短等不适。

•阵发性视力模糊

血液粘稠度升高的情况下导致血流不畅，营养物质、氧气等物质无法及时供给给神经，导致视网膜和视神经短暂性的缺血，所以会有阵发性视力模糊的表现。

有些中老年人平时的视力尚可，但是会突然出现短暂性视力模糊的情况，更甚会短暂性失明，都需要警惕是血液粘稠度升高引起的。

血液粘稠易得血栓，4招教你稀释血液

血液粘稠度高的人群，在饮食上尤其要注意，平时的饭菜应当做到清淡，宋贺主任表示动物脂肪、内脏以及甜食等食物会增加血液粘稠度，应当少吃或禁食。

除此之外，以下四种食物可以帮助预防血液过于粘稠的问题：

1.燕麦。燕麦富含β葡聚糖和膳食纤维，适当食用燕麦可以增加饱腹感之余，也可抑制胆固醇的吸收和调节血脂，能改善血液过于粘稠的问题。

2.芹菜。芹菜中的钾元素和芹菜素能控制血压，并且芹菜作为高纤维食物可以促进代谢废物排出，降低血液中胆固醇值，使血液不会过于粘稠。

3.黑豆。黑豆中的花青素能清除体内多余的自由基，并且也可以降低胆固醇水平，改善血液循环。

4.海带。海带中的膳食纤维含量高，海带中的胶纸能够与血液中的重金属结合，适当食用海带可以排毒以及净化血液。

除了饮食上要保持清淡以外，生活中还有四个妙招能够帮助稀释粘稠的血液，大家可以学习一下！

首先血液粘稠度高的人要多喝水！因为血液中水的比重高，如果水分少了那么血液粘稠度自然也会升高，因此平时要尽可能的多喝一些温开水，特别是晨起以及晚上就寝前，喝一杯白开水对降低血液粘稠度极有益处。

其次血液粘稠度高的人要注意适度运动！通过慢走、快走、太极等体育锻炼，能够加速体内脂质的代谢和血液循环，防止血液沉积之余也可以降低血液粘稠度。

然后血液粘稠度高的人要注意生活规律！长期精神紧张或者压力过大，也会间接导致血液粘稠度升高，因此平时要注意放松心情，注意规律作息并保证有充足的睡眠。

最后血液粘稠度高的人要注意戒烟限酒！香烟中的毒性物质容易破坏血管内皮，导致血小板聚集并使红细胞凋亡，而酗酒也会加重心脑血管缺血缺氧的症状，因此生活中务必戒烟限酒！

由于生活饮食习惯改变以及物质条件变好，越来越多的人出现血液粘稠度升高的问题，特别是上了年纪的老人。

如果不及时纠正，浓稠的血液甚至会提高心脑血管疾病的发病率，因此平时应该多关注血管粘稠度高的症状，必要时应当及时就医才可以！

参考资料：

[1]《中老年人千万小心！血液黏稠有四个预警信号》.人民网-健康时报.2019-04-29

[2]《4种症状你血黏了多吃4种食物清理血液垃圾》.中国妇女报.2019-08-05

[3]《经常犯困，血液黏稠度高了》.新民晚报.2021-04-22

[4]《你知道吗？血稠和高血脂不是一回事！》中国军网.2016-11-03

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