猝死离你并不远！经常做这7件事，真的很危险,，别拿生命开玩笑

猝死发生得很突然，而且会在短时间内导致死亡。猝死可以分为心源性猝死和非心源性猝死。其中，心源性猝死约占70%-80%。

数据显示，我国的心源性猝死发生率为41.8/10万，虽然不算高，但是根据庞大的人口基数来计算，每年心源性猝死的人也在54万以上，形势相当严峻。

为什么越来越多人猝死？

根据国家心血管病中心发布的资料，心血管疾病是心源性猝死的主要原因，其中80%是因为冠心病，此外还包括扩张性心肌炎、心肌炎和心律失常等。

当然，不良的生活习惯，比如吸烟、酗酒、熬夜、精神亢奋等都有可能导致猝死。

人在猝死前，身体会出现特殊的症状吗？

任何疾病在发病前都是有征兆的，关键在于我们能否发现。同样的，在猝死发生之前，身体也会出现一系列征兆。如果能及时发现身体的异常，就能赢得至关重要的救命时机。

张兴是一名高级程序员，为了赶项目进度，通宵加班是常有的事，再加上公司勾心斗角很严重，才工作3年多，他就好像老了10岁。

前段时间，张兴因为一个项目和领导起了冲突，导致领导处处针对他。张兴感觉心理压力很大，透不过气来。

一天中午，张兴实在受不了公司压抑的氛围，找了朋友去公司楼下的咖啡店，倾吐一下最近的烦恼。没想到，大概坐了半小时左右，张兴就感觉自己的心跳突然加速。

慢慢地，呼吸也变得困难，浑身乏力，眼前发黑……朋友看张兴不对劲，赶紧坐过来询问。一摸张兴的手，是冰凉的。问张兴问题，他也发不出声音来。

另一边，张兴感觉自己快憋死了，想叫朋友叫救护车，但是舌头麻痹，什么也说不出来。所幸，张兴的朋友以前当过护士，根据自己的经验，她意识到张兴可能是猝死前兆。

于是马上拨打了120，同时对张兴进行了急救。由于送医及时，张兴捡回了一条命。从医院出来的时候，张兴松了一口气。走了一回鬼门关，他终于意识到生命的可贵。

回公司之后，张兴递交了辞呈。虽然下一站要去哪，他还不知道……不仅是张兴，还有很多人也曾经与猝死有过“一面之交”，幸运的是发现得及时，才逃过死神的追杀。

在此提醒大家，猝死前身体会出现以下症状，务必提高警惕，及时寻找帮助。

1.近期突然出现频繁胸闷，休息之后可以缓解，但症状逐渐加重，偶尔伴随胸痛。

2.不定期出现心率加快，频繁心慌。

3.突发不明原因的晕厥，晕厥持续几秒种后，无法自行恢复。

4.经常出现不明原因的疲劳、乏力。

5.眼前发黑，单侧肢体麻木，或走路不稳，有踩棉花感。

6.出现憋气、明显的口唇发紫的症状。

人在这7种情况下，最容易发生猝死

日常生活中，我们可以看到，有的人在工作岗位上猝死，有的人在运动中猝死，有的人走着路就猝死了……总的来说，人在这几种情况下，最容易发生猝死：

1.熬夜太晚

不同的人熬夜的原因不同，但是都有可能导致同一结果，就是猝死。熬夜会耗费脑力，导致睡眠严重不足，使血压升高、心肌缺血，诱发心梗、脑梗等。

2.运动过度

运动可以强身健体，但前提是适度运动。尤其对于老年人、心脏病人和不经常运动的人来说，运动一定要量力而行，不能过量，也不能过于剧烈，以免发生猝死。

3.喝酒太多

酒精会使交感神经兴奋，升高血压，加速心跳，增加心肌耗氧量，引起心肌缺血，从而诱发心绞痛、心梗。此外，喝醉之后，呕吐时如果不慎呈仰卧姿势，有可能导致呕吐物误吸，引起窒息。

4.吃得太饱

吃得太饱也有猝死的风险，暴饮暴食会使胰腺导管收缩，诱发急性胰腺炎，从而产生心肌抑制因子，造成心脏骤停。

5.脾气太大

情绪激动时，心脏承受的风险最大，因为血压会在短时间内快速升高，同时交感神经异常兴奋，容易引起心梗、心律失常等，最终可能导致猝死。

6.吸烟太多

吸烟对心血管的影响是巨大的，烟草中的尼古丁等物质会使冠脉痉挛，影响血液的正常流动，导致心梗、心绞痛、心肌梗塞等，发生猝死风险。

7.久坐不动

长时间坐着不动，下肢静脉血回流就不畅，容易形成血栓，如果血栓脱落，顺着血液流动进入肺部，就会造成肺栓塞，引发胸闷、胸痛、呼吸困难等症状，抢救不及时的话，就会有猝死的风险。

发生猝死，要把握好黄金四分钟！

发生猝死的时候，时间就是生命，要把握好黄金四分钟。因为大脑缺氧两分钟，会造成局部损伤；大脑缺氧超过四分钟，就开始永久性地丧失脑细胞。

因此，学会心肺复苏很重要。心肺复苏的操作流程比较简单，但是实用性很强，人人都可以学。

首先，环顾四周，判断现场的环境是否安全，如果不安全，应把患者移动到最近的安全地点。

其次，观察患者的状态，看是否已经意识模糊，可以大声呼喊患者，或者用力拍打患者的肩膀，如果没有反应，马上拨打120急救电话。

最后，判断患者有没有呼吸，如果患者在5-10秒内胸腹部都没有出现上下起伏，立刻进行心肺复苏。

心肺复苏的做法，是将双手手掌重叠交叉放在患者胸骨中下段，同时伸直双肘关节，垂直往下按压，按压频率保持在100-120次/分。

如果患者还没反应，可以进行人工呼吸，需要注意的是，进行人工呼吸前需要清理患者气道，然后保持30次按压、2次吹气的频率，连续做5次。

生命不是儿戏，谁都不想被猝死盯上，除了要密切观察身体的异常，及时做出应对措施之外，平时也要养成良好的生活习惯，避免猝死的发生。

参考资料：

[1]《每天1500人猝死！猝死发生前有迹可循，出现这些信号要注意》.知乎.Dr.X.2020-09-09

[2]赵志宏， 郭继鸿， 李学斌. 2006年ACC/AHA/ESC室性心律失常治疗和心脏性猝死预防指南的解读[J].中国心脏起搏与心电生理杂志，2006，20(6).

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