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医生提醒:5个行为是在给肝脏“用刑”,现在意识到还来得及

2021-03-20 16:23:2739健康网

托上帝的福

每个人类都有1个神奇器官

——肝脏

它能帮助人类好多事

不仅功能多

它还有个超级功能——可再生

就算被切除2/3

也能长回原来的模样

不过

再怎么强大的肝

也躲不开人类的“作死”

这些伤肝行为,你可能天天在做

男生每天摄入超过40g酒精

女生每天超过20g酒精

就属于过量饮酒的范畴

如果你喝的不是白酒

摄入酒精量也可按这个公式计算

饮酒量 × 酒精浓度 × 0.8 = 酒精摄入量

一旦你每天摄入酒精量>80g

并超过十年

就极可能导致酒精性肝硬化

造成肝细胞坏死和永久性结构损害

尤其是那些喝酒脸红的人

他们的体内缺少酒精代谢酶

如果长期大量喝酒

会加重肝脏排毒负担

患癌风险高于其他人

据国际知名医学期刊《柳叶刀》发布的研究显示

肥胖人群患上脂肪肝的风险

是普通人群的27倍!


如果没有及时干预

发展成中重度的脂肪肝

出现肝硬化的风险则大大增加

3、生吃淡水鱼虾

淡水鱼虾通常含有较多寄生虫

人生吃这些食物后

肝吸虫会在消化液的刺激作用下

经血液运行到肝内胆管

增加肝脏被肝吸虫“掏空”的风险

因为肝吸虫比较狡猾

会先静悄悄地破坏胆管、肝脏

直到出现

肝区疼痛、黄疸、发烧等急性感染症状

已经不得不住院治疗

发霉食物中常常带有

1类致癌物黄曲霉素

它的毒性是砒霜的68倍

特别是对肝脏,有着强致癌作用


所以一旦看到食物长了霉点

(特别是花生、玉米、大米等粮食)

就赶紧扔掉吧!

这点钱还是别省了

相比化合物较多的西药

很多人认为

中药“纯天然”“安全无毒”

但药三分毒

据《现代食品与药品杂志》的研究显示

中药引起的肝损伤

占所有药物性肝损害的7成左右

国家食品药品监督管理总局(CFDA)

发布的药品不良反应信息通报中

就明确指出:

何首乌会导致肝损伤

长期食用所造成的损伤是不可逆的!

到底如何护肝呢?

1、戒酒

酒精作为一级致癌物

并不存在“安全摄入量”一说

哪怕喝了1滴

也会对肝脏造成损伤


如果实在戒不了

建议大家的饮酒量控制在合理范围内

2、控制体重,少吃油腻食物

“管住嘴,迈开腿”

相信大家都耳熟能详了

但真正有实际行动的人又有多少?

我已经说到口干舌燥了

美国运动医学会(ACSM)建议

普通人1周锻炼3~5次

每次的锻炼时间20~30分钟

即可达到增强体质的目的


具体来说

更推荐大家做这些运动

另外

像是烧烤、火锅、披萨等零食

红烧肉、糖醋里脊等油炸菜式

也奉劝大家少吃

3、多吃“护肝”食物

今天(3.18)是全国爱肝日

叔希望各位从现在开始

好好爱护自己的小心肝

养成规律良好的作息

日常饮食也要控制好



参考资料:

[1]Coffee May Curb Liver Cancer.Medically Reviewed by Louise Chang, MD on August 02, 2007

[2]傅杰英.现代生活方式哪些最伤肝.农业知识:百姓新生活,2013(3):26-28.

[3]生活中八种行为最伤肝.今日科苑,2013(17):106-107.

[4]罗名.伤肝莫若药.家庭药师,2014(1):60-61.

[5]包刚隆.警惕,十种“毒”物最伤肝!.肝博士,2014(6):61-62.

[6]周一海.用药不科学会伤肝.健康向导,2015,21(4):52-53.

[7]孙清廉.伤肝的主要原因与护肝原则.家庭中医药,2016(4):26-27.

[8]熊志翔,程风敏.酒混着喝更伤肝.决策探索,2017(3):88-89.

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