医生告诫：身上出现这5个症状，说明你的血糖太高了！不容忽视

虽说随着社会生活水平的提高，越来越多的人们注重身体健康，但依旧很多人没有定期体检的习惯，自视免疫力强，身体素质高，哪怕身体真的出现了一些小毛病，也总是选择忍着，觉得问题不大不必担心，比如高血糖。

事实上，血糖高居不下，将会对我们的身体带来严重的影响，甚至会引发糖尿病。

一、老年人的正常血糖应该是多少？

一般来说，正常人的血糖会在一个比较小的波动范围内保持稳定。比如空腹血糖通常在4.0-6.1mmol/L之间，餐后血糖通常在4.4-7.8mmol/L之间，不同的个体会因为年龄、饮食、运动、情绪、疾病等因素有所差别。

其中，血糖水平的控制和年龄有密切的相关性，老年人由于各种各样的原因，正常血糖的标准会比年轻人稍微放宽一点，比如60岁以上的老年人空腹血糖小于7mmol/L，餐后两小时血糖小于8mmol/L即可。

如今，随着生活水平的提高，越来越多的老年人被高血糖“盯上”因此，学会自我检测血糖具有重要的意义。一方面有助于了解自身血糖的状况与波动，另一方面可以配合医生制定个体化的治疗方案。

需要注意的是，血糖水平会由于测量方式的不同而出现变化。对于以居家为主，生活比较有规律的老年人来说，可以在家自测血糖。

专家建议，老年人在家自测血糖需要把握几个点：空腹、早饭后2小时、午饭后2小时、晚饭后2小时及睡前，并及时将血糖值记录下来。

如果血糖控制达标了，可以每天测一次或隔天测一次血糖。经过血糖测量之后，如果空腹血糖高于4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于7.8mmol/L，就称为高血糖。

如果空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后两小时血糖≥11.1mmol/L，就可以诊断为糖尿病。

二、身上有这5个表现，说明你的血糖太高了

除了血糖监测，还可以通过身体发出的一些信号发现血糖过高的蛛丝马迹，以便及时采取应对措施。

1.多尿

当血糖不断升高，超过肾糖阈时，排入尿中的糖就会增多，从而增加排尿次数与尿量。

2.口渴

排尿增多，体内水份总量就会相应减少，引起大脑口渴中枢的兴奋，产生极度口渴的生理现象。

3.容易肚子饿

血糖过高，就会导致无法进入细胞，不能被细胞利用，从而刺激大脑的饥饿中枢兴奋，使人容易产生饥饿感，增加进食次数和食量。

4.消瘦

虽然饿得快，吃得多，但是体重却会出现明显的下降，原因是血糖过高导致体内的葡萄糖利用减少，脂肪分解增加，蛋白质合成不足，同时多尿会加速体内的水分流失，最终引起消瘦。

5.乏力

血糖无法进入细胞，就会造成细胞缺乏能量，使人疲乏无力，精神状况差。

此外，如果血糖持续过高，达到了糖尿病的标准，还有可能出现皮肤瘙痒、反复感染、视力下降、身体有烂苹果味等症状，需要提高警惕！

高血糖并不意味着得了糖尿病

前面提到，高血糖和糖尿病的血糖值标准是略有差别的，也就是说，高血糖不一定是糖尿病，但是一定会增加糖尿病的风险。一般来说，如果达到两次或两次以上血糖超过标准值，即可诊断为糖尿病。

简单来说，糖尿病一定会高血糖，但是高血糖不一定是糖尿病造成的。那么，造成血糖高的原因还有哪些呢？

大量喝酒，喝酒会增加饱腹感，但由于酒精在体内的吸收和代谢较快，不能长时间维持血糖水平，容易导致血糖升高。

精神压力过大，长期压力过大引起内分泌失调，导致体内环境紊乱，引起血糖升高。

肥胖，肥胖的人容易出现胰岛素抵抗，使食物不能得到充分的代谢，造成血糖升高。

饮食不当，摄入过多的含糖饮料和甜食，使体内的糖分含量高于正常标准，同时增加血液中脂肪的含量，从而引起血糖升高。

降血糖，不妨试试这3招

血糖长期过高，对身体百害无一利。在高血糖的状态下，机体免疫力会下降，容易被各种疾病侵袭。同时，还会危害血管，增加脑梗塞、中风的风险。此外，还会危害神经系统和代谢系统，最终危及生命安全。

所以，当发现自己血糖过高的时候，一定要重视，积极调理，让血糖降到正常标准。那么，血糖应该怎么降下来呢？应该从合理膳食、适度运动、控制体重等方面做起。

第一，合理膳食。积极控制饮食总热量，避免高糖食物，摄入充足的优质蛋白，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时少吃多餐，每餐吃七分饱即可，注意进食时要细嚼慢咽，速度不宜过快。

第二，适度运动。以中等强度有氧运动为主，比如有氧操、健身舞、八段锦、太极拳，做到循序渐进，持之以恒。

第三，控制体重。重视体重对健康的影响，管住嘴，迈开腿，戒烟限酒，少熬夜，养成规律的作息，保持体态均匀。

现代社会，人们的生活水平越来越高，各种各样的美食都可以轻松吃到。然而，我们在满足口欲的同时，不要忘了身体健康，尽量保持血糖处在正常的标准，积极预防血糖过高。

参考资料：

[1]《监测血糖不能“凭感觉” 你会用血糖仪吗？》.新民晚报.2015-11-20

[2]《怎么吃才能管理好血糖？专家说出了“12345饮食秘诀”》.羊城晚报.2020-11-18

[3]《血糖控制目标因人而异》.人民日报.2017-08-04

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