关于​崴脚误区多多，要警惕！

踝关节扭伤，俗称“崴脚”，既是人们在生活中经常遭遇的情况，也是临床中较为常见的疾病。或许患者只是在跑步或者下楼时一个不小心，就伤到了踝关节。如果处理不好，不但会延误治疗时机，还会加重症状，那么有哪些误区值得警惕呢？

误区一：崴脚只是脚扭伤了而已，不严重

崴脚对踝关节带来的伤害是有大有小的，既存在轻微的软组织损伤，又存在骨折或骨裂的严重情况，不能简单就将崴脚视为“轻微扭伤”。所以在崴脚后，首先需要判断有无骨折或者骨裂。单纯的软组织损伤，受伤以后24小时以内，通过冰敷，可以起到消肿止痛的作用，超过24小时，可以配合热水热敷，具有活血化瘀的作用。一般轻微的扭伤可以自行恢复，如有骨折等情况，需要通过打石膏固定等方式治疗。

误区二：崴脚后立马热敷

崴脚后由于韧带软组织撕裂、小血管出血、组织液渗出增多，局部出现疼痛肿胀，且逐渐加重。有些人崴脚后，立即采用局部热敷的办法减轻疼痛，虽然暂时舒适些，但这样做反而造成出血及渗液增加，进一步加剧肿胀程度，局部皮肤青紫会更加严重。正确做法是受伤以后24小时以内，予以冰敷，超过24小时，才可以配合热水热敷。

误区三：崴脚后立马按摩扭伤处以缓解病情

不少地方有用药酒擦洗并按摩扭伤处，帮助恢复的做法，其实这种做法在崴脚急性期十分不妥。崴脚急性期应禁忌按摩，更切忌刚扭伤就马上用药酒擦洗。这样做往往适得其反，会进一步加剧出血肿胀，不利于康复。

误区四：不愿及时就医进行固定

很多人认为，崴脚是个小毛病，不用上医院，也不用固定。因为这样的错误观点，有些骨折患者耽误了早期治疗，给踝关节功能恢复埋下隐患。一般情况下，踝关节扭伤后，虽然没有骨折，但外侧韧带可能已经撕裂。如果不立即进行固定、制动，受伤的韧带会在异常位置修复，减弱维持踝关节稳定的力量，致使习惯性踝关节扭伤。崴脚后脚踝肿痛者应立即到医院创伤骨科就诊，拍片排除踝关节骨折。如果是韧带损伤，要给予适当的固定，如选用弹力绷带、硬纸板、支具或高分子石膏固定；如果检查有骨折，还需要根据情况进一步内固定或外固定治疗。

如何预防崴脚

1.选择合适的鞋子。不要穿鞋底磨损不平的鞋子。在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子。

2.注意路况，在黑暗中容易发生踝关节扭伤，夜间活动要注意照明；在湿滑地面上时，要小心行走。

3.进行运动时，运动前要注意热身，且运动时注意安全和运动量。