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9.20全国爱牙日:预防口腔疾病,要注意均衡饮食限糖减酸

2020-09-19 18:31:2139健康网

  今年的9月20日是第32个“全国爱牙日”,今年的爱牙日主题是“口腔健康,全身健康”,副主题是“均衡饮食限糖减酸 洁白牙齿灿烂微笑”。

  现状:国民“口腔状况”不容乐观

  

  根据国家卫计委2017年9月20日发布的第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示:我国35-44周岁居民牙石检出率为96.7%,牙龈出血检出率为87.4%,比十年前上升了10.1%;5岁儿童乳牙患龋率为70.1%,比十年前上升了5.8%;12岁儿童恒牙患龋率为34.5%,比十年前上升了7.8%。

  口腔健康与全身健康息息相关

  口腔疾病与很多慢性疾病都存在共同危险因素,比如经常摄入高糖、高脂肪、高盐的食物,容易引起肥胖、冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症等疾病,还容易引起龋齿和牙周病等口腔疾病,再比如,一个人如果患了牙周病,幽门螺旋杆菌浓度就会大大提高,从而容易引起慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌等消化道疾病。此外,牙周病还可能诱发心血管疾病,对糖尿病也有很大的影响。总之,口腔健康与全身健康息息相关。

  预防口腔疾病,要均衡饮食限糖减酸

  我都知道,食物和牙齿健康的关系非常密切,而其中甜食对牙齿的伤害极大,经常吃甜食非常容易导致龋齿,所以日常生活中一定注意少吃糖,少吃甜食。

  可乐、雪碧等碳酸饮料会让口腔长时间处于酸性环境下,会对牙齿产生脱矿作作用,从而导致牙齿酸蚀症,对牙齿的伤害极大。因此,日常生活中一定要少喝碳酸饮料,喝完碳酸饮料后应及时漱口,注意不要马上刷牙,因为此时牙釉质非常脆弱,牙刷毛会加重牙齿损伤。

  除了要限糖减酸,日常还要多吃蔬菜,尤其是粗纤维蔬菜,因为一方面蔬菜是低糖食物,另一方面我们在咀嚼粗纤维蔬菜的时候,可以摩擦牙齿,有助于将黏着于牙齿上的食物残渣摩擦掉,而且不断咀嚼的动作也有利于牙齿的发育和牙病的预防。尤其对于儿童来说,咀嚼就显得更加重要。

  正确刷牙要注意这几件事

  刷牙是保持口腔清洁、预防口腔疾病最基本的方法,很多人认为刷牙只要刷了就行了,其实刷牙也有很多注意事项。

  1.饭后不要马上刷牙;

  2.刷牙时间2-3分钟,时间过短达不到彻底清洁的效果;

  3.牙刷要定期更换,最好1个月换一次,最多不超过3个月;

  4.使用小刷头的牙刷,刷牙不要太用力,不要横刷。

  口腔健康和我们的全身健康息息相关,关注口腔健康,预防口腔疾病,从现在做起。

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