男性保健
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
首页 > 保健 > 男性保健

“运动”后,男人不要立刻做这2件事!否则伤害日积月累

2020-09-10 05:57:25来源:39健康网

读者来信:

你好,NA姐,有件事不太好意思和别人说,就是最近发现我身体好像没以前好了,跟我女朋友亲热的时候有点心有余而力不足的感觉。

每次结束都如释重负,感觉身体被掏空了一样,觉得很累,我这不会是“不行”了吧?请问有什么办法可以缓解我这种尴尬呀?

“办完事”感觉很累是怎么回事?

一次和谐、热情奔放的性生活应该是欢愉的,但同时也是消耗体能较大的运动,尤其是男性的腰部肌肉和腰椎等部位消耗最大。

有实验证明,如果1周进行2次房事,那1年就是96次,约消耗5000千卡能量,这个数值消耗和我们慢跑80-90公里消耗的能量是差不多的。换算一下,一次的性生活运动量也就相当于1公里的慢跑

按道理来说,慢跑1公里,并不会让人感觉非常累,但是不少人每次进行性生活后,会有精疲力尽,甚至第二天出现腰酸背痛的情况。这时,你就要考虑是否有以下因素:

潜在疾病影响

冠心病、糖尿病、高血压等,这些疾病对性生活是有一定的影响的,因为在性事过程中,机体神经高度兴奋,心率、呼吸加速、血压升高、肌肉紧张、心肌耗氧量增加,而患者对于这些现象更加敏感,很容易出现疲劳、胸闷、心慌、气喘等情况。

其它因素

如果本身就压力大,疲劳,再勉强“办事”,便会持续出现疲劳现象,甚至透支精力,时间久了,可能影响性功能。

此外,性生活时间太久、性生活过于频繁等,都可导致“事后”出现疲惫的感觉,甚至还可能出现精神疲倦、肌肉酸痛、全身乏力等症状。

大家可以根据自己的情况对照下,看具体是什么原因,再对症解决。

牢记这4个方法,帮你缓解尴尬

✔注意控制性生活的频率

过度、过频进行性生活,很容易出现劳损,直至最后力不从心,所以掌握好一个度才是最关键的。给大家推荐个公式:性爱频率=年龄的首位数×9

如果你是20几岁的小伙子,那就用2*9=18,把10跟8拆开,也就是10天可进行8次性生活,当然这只是个参考指标,具体还是因人而异。一般情况下,以第二天起床后无困乏感,腰不酸背不痛为合理的性爱时间

✔“办完事”起来活动活动

很多时候,房事后之所以会疲劳,主要是因为脑脊髓排放精液的反射功能,导致暂时性的松弛所造成的。所以在刚结束射精后,反射功能尚未松弛时,尽量让自己的身体恢复日常活动的节奏,可以看看电视、玩玩手机、起来走动走动,这样可以尽快恢复松弛现象,不让疲劳残留到第二天。

✔做拉背骨运动

先站起来,然后让后背呈倒S型,用力于后颈部和背肌,同时,采取腹式按摩,且臀部向后突出;腰椎前拉,后颈部往后拉,集中意识晃动身体,该运动可有效缓解疲劳。

✔调理脾胃功能

中医认为“脾主肌”,直白点来说就是食物营养与精华的运输和吸收,和全身肌力、体能的恢复及增进息息相关。如果我们能照顾好脾胃,保持充足的睡眠时间,那房事后,精神自然也会比较好,不会感到那么疲惫。

除此之外,同房时还需注意:做好卫生清洁工作,不管事前还是事后最好洗干净,床单被褥要常换,经期禁止进行性生活,预防感染。

同时还要注意休息,洗完澡尽量与房事相隔一段时间(休息10-30分钟),不然洗完澡马上进行房事,容易导致性器官急剧充血,体内血液循环失衡,容易出现头晕、乏力、心悸等身体不适,而事后马上洗澡,容易使血管快速收缩,对健康也不利。

此外,性生活后不要马上睡觉。直接睡反而容易引起疲劳的反射机能继续松弛,使疲劳感时间加长;如果直接睡,女方容易觉得你不在乎她,只想着那个。所以,建议办事后最好相互依偎,聊聊天,再相拥而眠,可促进彼此的感情。

和谐的性生活,对人体是有很多好处的,反之则会给人带来多种不利影响。所以,如果当性生活中出现任何问题,都要及时咨询、治疗,不要羞于启齿,否则问题只会越来越多,甚至到最后不可收拾。

互动:性生活结束后,你感到放松还是疲劳?

参考资料

[1]《男人一次啪啪啪,相当于慢跑1公里!这才是最标准的啪啪啪顺序!》.健康时报.2017-04-07

[2]《性生活后浑身累,三个方法解除疲劳》.大河健康报.2010-06-18

未经作者允许授权,禁止转载

分享至
相关推荐39精品39热文