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糖尿病人做好4件事,血糖平稳,远离并发症!真的不难

2020-08-01 01:22:1039健康网A+

大家的生活习惯和饮食习惯和十几年前相比,真是相差太多了,很多人都是因此出现了各种慢性疾病,而在所有的慢性疾病中,糖尿病可能是最烦人,最让人头疼的一种。

家里的父母到了一定年纪,一定要多重视一些慢性疾病,预防胜于治疗。今天咱们就来说一下血糖的问题。

血糖控制不好,小心糖尿病并发症找上门


一旦出现糖尿病,那么就是要终生服用药物的,而且糖尿病的并发症非常多,比如肾脏病变、心血管疾病、视网膜病变、神经病变等。

糖尿病是一种代谢疾病,患者本身缺乏胰岛素,血糖代谢比较差,身体大量的酮体无法排除,这种恶性循环,会导致酮症酸中毒,或高渗性非酮症昏迷,这是非常危险的。所以我们一定要在血糖飙高前发现症状,及时控制。

血糖升高一般会有这些症状

1:体重会变轻

由于患者体内胰岛素含量变低,身体吸收蛋白质的效率后表茶,而日常活动都是需要消耗热量的,这需要身体通过消耗自身的蛋白质和脂肪来供应,一方面身体无法从食物中吸收,自身的蛋白质就需要补给日常消耗,慢慢的消耗大于摄入,就容易瘦。

2:很容易疲劳

血糖过高容易犯困也容易觉得累,很多人下午的时候犯困,就是因为中午摄入太多碳水化合物,导致血糖上升,就容易犯困,而血糖本身就高的人,吃点东西,更容易无精打采想睡觉。

3:视力会变差

在糖尿病早期的时候,许多病人都会觉得眼睛容易疲劳,视力也不是特别好,有时候会觉得自己可能是手机看多了,近视了,就忽略了糖尿病的威胁。

4:容易口渴

这种口渴是患者喝再多水,也觉得不解渴的感觉,如果自己没有吃太咸,却怎么喝水都不解渴,那可能是血糖太高了,一定要注意预防糖尿病。

生活中如何稳定血糖?

首先一定要合理的饮食,选择富含膳食纤维的食物,少吃糖分高的东西,特别是主食或者油炸类的食物,少吃多餐很重要。

其次,良好的睡眠状态是稳定血糖的重要方法,睡眠质量差,体内的激素分泌会混乱,这会引起肥胖,加大糖尿病的患病率。

最后提醒各位,体重如果过高,一定要及时减肥,体重下降了,血糖也会跟着下滑,一周三至四次的运动,每次半小时或四十分钟是最合理的,觉得很累,那就循序渐进的运动。然后保持良好的精神状态,心态好身体才会更好。

若自己是糖尿病高发人群,那就要定期检查,经常测量血糖是有必要的。

参考资料:

1、陆铁林.高血糖发病的基本症状[J].大家健康,2015:78.

2、苏新民.这些症状提醒你查血糖[J].《医食参考》,2014(6):21-21.

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