运动与死亡的关系被发现！研究发现，4项运动有益中老年人延寿

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2020-08-03 01:22:1039健康网

“爸别玩手机了，我刚出去扔垃圾，看到楼上的刘伯又在打球，人家多有活力。”晓华看到父亲躺在沙发玩手机，忍不住说了一句。

“知道乌龟为啥命长吗？就是整天不动！你刘伯那样多累啊，我学不来。”

现在网络上确实存在关于静止能让人长寿的说法，这让很多本身不爱运动的人找了借口，认为静止能养生，就不想花时间和精力去运动了。但是，静止真的能让人更长寿吗？

静止让人长寿？专家：没那么便宜的事

很多人喜欢用动物来举例子，认为乌龟的运动非常少，每分钟的心率不足10次，但是乌龟的寿命却很长。而猎豹作为陆地上速度第一的动物，寿命却只有20年。因此，很多人就认为生命在于静止，这个说法听起来似乎很有道理，但事实上却是谬论。

寿命虽然跟心率相关，但是人类有自己特殊性。通常来说心率越高的动物，寿命就越短，这是科学界的共识。各种哺乳动物在一生中的心跳次数基本是相近的，动物的寿命跟心跳速度是负相关的，但人类却不一样。

人的寿命呈U型曲线，心率长期超过80次/分或长期低于50次/分都会增高死亡率。影响人的寿命的因素有很多，其中包括了科学与社会的进步，还有运动，而决定动物寿命的因素主要有物种遗传性、进化因素、解剖学和生理生化等因素。

从理论上来说，人的自然寿命应该在120岁左右，最终没达到这个岁数就是因为多种因素的影响，而运动就是其中一个重要的影响因素。运动对寿命的影响也同样适用于不同的物种，比如野生乌龟的寿命要比家养乌龟长，是因为野生乌龟为了觅食和择偶等，必须积极爬动，它的运动看起来很缓慢，但并不是不动。

因此，静止能让人长寿的说法并不科学，生命在于运动。

想健康，你得动起来

事实上，运动对寿命的好处，早已是不争的科学常识，被多项研究“破解”了。

医学杂志《JAMA Network Open》中有一篇报告显示，无论从多少岁开始运动都不算晚，即使是中年才养成运动的习惯也能延年益寿，降低早逝的风险。

英国《卫报》也称，即使是四五十岁才开始运动的人，如果能每周坚持7小时，能将早逝风险降低35%，同时也能降低患心血管疾病和癌症的几率。

人类寿命专家沃尔特·博茨医生说，老年人健康的关键是有规律的运动。

·运动能帮助保持大脑健康

即使是像散步这种简单的运动也能让大脑保持健康和活力，防止记忆丧失。发表在《神经学档案》的一项研究表明，每天散步或慢跑等运动能降低患老年痴呆症的风险。

·运动能延长寿命

运动与长寿的关系，已经被许多研究证实。经常参加运动的老年人的思想更加开朗乐观，对生活也更有信心。美国的一项研究发现，不论运动量如何，几乎所有种类的运动都能延缓细胞衰老。美国加利福尼亚州斯坦福大学医学院的一项最新研究也指出，坚持运动的老年人比不运动的同龄人更加长寿，也更少出现健康问题。