查看更多相关内容
取消关注什么是衡量健康的标准?最直观的就是:吃得下,排得出。然而事实证明,这并不容易。
在我们身边,有很多人反映自己有反酸、烧心的情况,刚吃完饭就感觉有酸水涌上喉咙,有时候晚上还更严重。这到底是为什么呢?
经常反酸烧心的原因是什么?
这种情况大部分是由于胃酸过多,胃肠道消化功能失去了平衡。
原因有很多,比如饮食习惯不合理,经常吃过多的肉类,油腻的食物吃太多,或者是经常不规律的饮食习惯,饥一餐饱一餐的,这样都会出现肠胃的慢性疾病,也会导致胃酸分泌过多。
另外,有些人工作压力太大,精神状态过于紧绷,大脑皮层功能就会混乱,胃酸分泌也会失去平衡。
胃酸过多会有什么危害?
如果胃酸分泌过多,那最直接的情况就是反酸,若是胃酸分泌过多逆流到新心脏,那就容易引起反流性的食管炎、慢性胃炎或者十二指肠溃疡等肠胃疾病。
胃酸分泌过多,也容易导致消化不良,因为胃部里头是酸性的液体,这种如果分泌太多就容易出现胃液反噬的情况,胃就有一种灼烧的感觉。
经常胃酸分泌过多,对食欲的影响也是很大的,试想一下,刚吃进去一口美食,突然间反酸,那接下去估计就不想吃了。
想要吃饭吃得香,并且有好的消化能力,那就要特别重视肠胃的保养,如果经常反酸、烧心那一定要重视起来。
解决反酸、烧心,这些方法不能少!
第一:饮食一定要有规律,暴饮暴食,或者三餐不定时都是不可以的,暴饮暴食容易把胃撑大,也容易引起肥胖,而三餐不定时,这会导致胃酸分泌过多,引起胃液反噬,就容易反酸烧心。如果自己工作真的很忙,建议平时带点饼干或者可以垫肚子的食物,以免低血糖或者空腹太久。
第二:选择合适的食物,反酸烧心的人一般都是胃肠道功能比较差的,这时候就不能吃太多肉类或者高油脂和高糖分的食物,清淡饮食是最好的方法,另外有很多不好消化和容易胀气的食物也少吃,比如糯米粥、地瓜、芋头或年糕。可以选择面条,燕麦粥等主食,各种蔬菜都行,水果尽量不要吃太多高糖分的,比如榴莲、荔枝、龙眼等。
第三:适当的运动可以提高胃肠道的消化功能,每天晚上吃完饭,半个小时以后可以出去散一下步,或者平时约几个朋友爬山都可以的。若是感觉自己还是有反酸的情况,那就少吃多餐,每一次吃少一点,然后增加吃的次数。
最后要提醒各位小伙伴,经常反酸、烧心,而且晚上的情况会更严重,那就不要再吃夜宵了,若是怕饿,那就晚上尽量早点睡。当然了,情况严重的还是要及时接受医生的诊治。
参考资料:
1、许谢芬.胃酸过多的饮食宜与忌[J].《中华养生保健》,2016(6):70-71.
未经作者允许授权,禁止转载
扫描以上二维码,关注【39健康网】公众号,回复您遇到的健康问题,即有专家为您免费解答。
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 肿瘤科
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
主任医师
北京中医药大学东直门医院 脑病Ⅲ科
主任医师
中国医科大学航空总医院 普外科
主任医师
中日友好医院 中西医结合心脏内科
二级甲等 专科医院 公立
岐山县蔡家坡经济技术开发区
二级甲等 中医医院 公立
湖南省新化县上梅镇古城路320号
二级甲等 综合医院 公立
河北省丰南市新华大街
二级甲等 中医医院 公立
庆安县庆和街
二级甲等 专科医院 公立
鞍山市爱民街4号
三级 综合医院 公立
新郑市中华路19号