血管堵塞了如何“自救”？医生推荐：4个方法让全身血液流通

老李今年52岁，近几年生意做的不错，人也变得“丰满”起来。五一期间，他回了趟老家，风光体面。

可谁知五一刚过，他就乐极生悲了。一天早上醒来，老李感到左侧手脚麻木，说话也不利索。家人赶紧送他去医院，经过检查被确诊为缺血性中风。

原来，老李本身患有高血压、糖尿病，加上最近胡吃海塞，还喝了很多酒，造成循环血量不足，血液过于黏稠，最终形成了血栓。

许多中老年人都有血液黏稠的问题，那么血液黏稠会有什么症状呢，又该如何防治？

老年人中，血液黏稠并不少见

血液黏稠，其实就是指血液黏稠度高了。所谓血液黏稠度，就是对血流的阻力，它取决于两个因素，一是血液的有形成分的数量，主要指红细胞。红细胞的数量越多，血液黏稠度越高；二是红细胞的变形能力，红细胞的变形能力越弱，血液黏稠度就越高。

作为红细胞悬浮介质的血浆或者血清，也有一定的黏稠度，这种粘稠度取决于其所含有的蛋白质、脂类，以及糖类等。

血液黏稠度提高，可以导致血液流动不畅，有可能出现心绞痛、中风、心肌梗死等。所以，中老年人应该定期检查血液黏稠度，如果发现有异常，则要及时采取治疗措施。

提醒：血液黏稠≠高血脂

不少人会把血液黏稠和高血脂混为一谈，这两者在中老人当中都很常见，但并不是同一回事。

高血脂指的是血脂含量高，血脂是血浆里的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。

血液黏稠是指血液的黏稠度高，也就是说对血流的阻力大。上面我们已经提及过，它主要与红细胞的数量以及红细胞的变形能力有关，而脂类、蛋白质、糖类等也会对血液的黏稠程度有影响。

所以，高血脂是使得血液黏稠的一个因素，但两者不是同一件事，不能划等号。

睡觉出现这些症状，可能是血液黏稠了

血液黏稠度高的人，往往有一些和睡眠相关的症状。

其中一种是早上起床后头晕。血液黏稠度高的时候，正常的血液循环受到阻碍，大脑局部需要的血液无法及时供应，造成组织缺氧、缺营养，从而导致人容易在早上起床之后出现眩晕感。这种症状在中老年当中更为常见，通常在吃早餐后或饮水后可以缓解。

另一个症状是午饭或者晚饭后会犯困。消化食物是需要让大量血液进入肠胃血管中去吸收食物营养的，这会使得人在吃完饭后，大脑血液减少。有的人也会因为这样而犯困，即便身体其实并没有什么问题。不过血液黏稠度高或者有脑动脉硬化的人，出现这种饭后困倦的频率会更高，而且更难缓解。

如何防治血液黏稠？

要预防、缓解，甚至治疗血液黏稠，可以从一些生活习惯入手，也可以通过药物治疗。

1.多喝水

水进入血液后，可以稀释血液。夜里熟睡时，虽然人体器官“工作”变慢，但并非完全静止，期间需要消耗水分。但这段时间内，人无法补充水分，所以，早上醒来体内水分就会很匮乏，血液黏稠度提高。所以早上饮水可以起到快速稀释血液的作用。

2.少吃内脏，多吃蔬菜

动物内脏胆固醇较高，多吃会增加血液黏稠度。另外，高脂类食物和甜食，也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、杂粮等，则有助于降低血液浓稠度。蔬菜和水果里面有大量水分，还富含维生素C和粗纤维。维生素C可以辅助降血脂，粗纤维可以阻止胆固醇吸收，有利于降低血液的黏稠度。

3.坚持锻炼

不管是爬山，还是散步，不管是慢跑，还是游泳，这些有氧运动都可以有效促进脂肪代谢。另外，运动还能使血液流毒速度加快，促进新陈代谢，防治血液黏稠。建议保持每周3~5次的有氧运动，每次45分钟至1小时。

4. 药物治疗

血液黏稠度高，且有血栓形成风险的，可用降血脂药物治疗，在医生指导下，服用抗凝、降低血液黏稠度的药物。

血液黏稠，可大可小。平时一定要做好水分补充，并保持健康的饮食习惯。

参考资料：

1.《什么是血液黏稠度升高》.健康博览.2015年第4期

2.《血液黏稠和高血脂不是一回事》.健康指南：医疗保健服务.2015年第4期

3.《血液太黏稠，睡眠有反应》.人民网.2020年2月28日

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