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总喜欢在睡前玩手机的人,不用多久,3个危害会出现在身上

2020-04-27 01:43:1239健康网A+

3月14日,中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示,疫情期间,国人睡眠时间整体延迟2-3小时,61%的人会在睡前玩手机,熬夜人群上升到23%。专家表示,手机屏幕有光线,会加剧晚睡倾向

2017年2月,从河南来苏州打工的19岁小伙小刘,在晚上下班回到家后连续玩了4个小时的手机,突然倒地,心脏骤停。晚上22点13分,小刘被推进抢救室,经过急救40多分钟,终于将小刘从鬼门关拉了回来。

此后,小刘转入ICU,虽然生命体征相对平稳,但仍然处于深度昏迷的状态。直到昏迷了两个多星期后,小刘醒了过来。

事实上,这种长时间盯着屏幕玩手机而引发猝死的案例时有发生。

在2015年5月,浙江一名27岁女子在早上被发现时,身体已经没有温度。当时该女子手里拿着一部手机,眼睛盯着淘宝页面,后经法医鉴定该女子是通宵玩手机过度疲劳,突发心源性疾病猝死。

其实,长时间玩手机除了会引发猝死,还会导致视力下降

在2013年11月11日,曾有媒体曝出,一位福建漳州大学生因长期睡前玩手机,造成视网膜脱落,在网上引起网友关注。

也有网友在微博上表示,自己有“手机依赖症”,睡前的时间一定要用手机刷微博、聊QQ、看网络小说、看韩剧等。

以上有关玩手机出事的案例,足以让我们深思,千万不要以为睡前玩手机是件很惬意的事,其实睡前躺着玩玩手机危害可多了。

危害1:猝死

据国外研究报告指出,每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人,患心脏病的概率是常人的一倍。而在睡前长时间玩手机,就容易引起人体电解质紊乱,从而诱发心源性猝死。

危害2:视力下降

一般来说两只眼睛的度数从出生的时候就是一样,而长期睡前躺床玩手机久极容易导致人视力下降,左右眼度数不一样。

不管是左侧躺着看手机还是右侧躺着看,对眼睛的压迫都是最大的,而枕头也会对眼睛造成压迫,从而导致供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,甚至影响视力。

此外,在黑暗的环境下长时间盯着手机看,极容易使人的眼部肌肉疲劳,从而影响聚焦能力,以至于导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但长此以往它会变成永久性的,最终导致近视,甚至有可能导致视网膜脱落。

危害3:自控能力丧失

心理专家认为,人在睡觉前总是忍不住玩手机上瘾是一种自控能力丧失的表现。

简单来说就是不能控制自己的行为,会对自己失望、自责,甚至处于一种“应该睡觉”和“不能放下手机”的冲突矛盾中,以至于造成内心搅动。这样长期一来对人的情绪影响极大,严重时会导致抑郁

睡前玩手机需要注意哪些?

虽然睡前玩手机危害如此多,但事实上仍有很多人会在睡前玩手机。因此,为了尽量减少睡前玩手机给人带来的危害,一定要注意以下几点:

一、把手机灯光调到最低

二、最好不要侧躺着玩手机;

三、不要用手肘枕着头部俯卧玩手机;

四、尽量采用仰着的姿势玩手机

五、把手机浏览器屏幕切换到夜间模式;

六、不要开着小台灯玩手机

七、睡前玩手机的时间尽量不要超过一个半小时;

八、经常做眼保健操,加强视力训练。

综上所述,睡前玩手机对人的健康是百害无一利的,轻则丧失自控能力、视力下降,重则引起猝死。

可见,睡前玩手机并不利于健康,最好还是改掉睡前玩手机的坏习惯吧!

今日互动:睡前你会开小台灯吗?

参考资料

[1]《睡前玩手机近4小时 河南19岁小伙险猝死》.看看新闻Knews.2017-03

[2]《堂吉伟德:“女子通宵玩手机猝死”是个重要的健康警示》.齐鲁日报.2015-06-20

[3]《【健康】惊!长时间玩手机等于慢性自杀?学会这3招不伤身!》.人民日报.2018-06-20

[4]《睡前玩手机伤害大》.海南日报.2013-11-29

[5]《睡前长时间玩手机,危害多多 》.徐州日.2017-08-16

[6]《睡前玩手机伤害大,学会这7招怎么玩都不伤身! 》.河南日报.2015-07-29

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