喝酒过量会致癌，适量喝可以吗？不想伤身，喝酒时别做这4件事

2019年，英国科学月刊《成瘾》刊登的综述文章指出：酒精可致癌，且至少与七种癌症相关！包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌等。

众所周知，酒精早就被归类于一类致癌物，且有研究证实：每天喝酒超过50g，可提升口腔癌和咽癌风险2.1倍，增加食管癌和喉癌风险1倍，增加乳腺癌风险55%，喝酒的量越大，这种风险就会越大。

一些爱喝酒人士认为，过度喝酒会致癌，那我每天适量喝酒不就不得癌症了吗？其实这也是一个伪命题。

每天适量喝酒也有健康风险

威斯康辛大学的洛孔特医生表示：喝酒致癌，主要是因为酒精可以转化成一种叫做乙醛的致癌物质，阻止细胞修复受损的DNA，从而诱发酒精肝、肝硬化、肝癌。

其实，如果从概率上来说，少量喝酒得癌症的几率肯定是要比大量喝酒低，要是平时只是偶尔一两次喝酒，喝的量也少，那么，或许可以不用过度担心致癌的问题。但是，需要提醒大家的是，不能以此作为可以少量喝酒的理由，因为不管喝酒喝多少，都会对身体造成不可逆的伤害。

根据不完全统计，从2006年到2010年之间，美国有大约8.8万人由于过度使用酒精而死亡。全世界每年则有330万人因此而死亡。

为此，全球非常具有代表性以及影响力的肿瘤组织机构美国临床肿瘤学会发表了一篇《酒精与癌症》的报告来警告大家，称哪怕适量喝酒也会增加患癌风险，如果一天喝四杯以上， 患癌风险则大幅飙升500%！

英国每日邮报里也曾刊登过一则相关报告，报告将喝酒人士分为轻量喝酒者、中度喝酒者以及重度喝酒者三种。轻量喝酒每天喝少于一杯，重度喝酒者可分男性和女性，男性一周喝酒超过15杯或者1天喝酒超过4杯；女性喝酒一周超过8杯或1天喝酒超过3杯。

报告认为，与不喝酒人士比较，轻量喝酒也会使头颈部位癌症(口腔癌、食道癌、咽癌)的风险增加13%，而大量饮酒使风险增加超过500%。

所以，为了自己的健康着想，建议大家最好是不要喝酒，远离酒精。

实在戒不了酒，怎么办？

很多人其实知道喝酒不好，但就是管不了手和嘴，所以如果实在戒不了酒，那么，我们也要想办法减少喝酒带来的危害。具体如下：

尽量避免空腹喝酒。因为空腹时酒精吸收快，人不仅容易喝醉；对胃肠道伤害也比较大，容易引起胃出血、胃溃疡，所以是建议在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。

喝酒时选择低度酒。在同等量下，低度酒含有的乙醇浓度小，对肝脏的损伤自然小一些。

喝酒时，尽量避免混酒喝，因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至是头痛、易醉，对肝脏的损害也比较大。

还有一点很重要，喝酒就不要抽烟了，这时再抽烟，相当于火上浇油，烟当中含有多种致癌物，而酒精是很好的脂溶性有机溶剂，可促进烟雾中的致癌物更容易更迅速进入血液中和机体组织中，从而带来双重伤害。

温馨提醒：虽然以上方法可以减少喝酒带来的危害，但是还是建议大家能不喝酒就不喝酒哦。

参考资料：

[1]《【科普】研究认为一杯酒能喝出七种癌症，是哪七种癌？》.澎湃新闻.2019-04-17.

[2]《适量喝酒也会增加患7种癌症风险！ 》看医界.2018-02-21.

[3]《长期喝酒危害大！如何才能减少伤害？爱喝酒的看过来...》健康佛山 2018-12-04.

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