患了脂肪肝，每周至少运动250分钟

　　日本筑波大学研究人员最近发现，肥胖人士如果每周进行250分钟以上快走等有氧运动，即使不能减肥，肝脏的脂肪也会减少，从而改善脂肪肝症状。

　　研究小组以169名30～69岁的非酒精性脂肪性肝病患者为对象进行了调查，研究发现，这些患者的脂肪肝成因不是饮酒，而是吃得过饱和运动不足等因素导致的。

　　研究人员根据这些患者每周进行快走等中高强度运动的时间，将他们分成不到150分钟、150～250分钟和250分钟以上等几组，调查他们运动3个月后非酒精性脂肪性肝病是否有所改善。

　　结果显示，运动时间越长的组，内脏脂肪越少，特别是每周进行250分钟以上中高强度运动的组，肝脏中俗称“好胆固醇”的高密度脂蛋白胆固醇和抑制肝脏炎症的脂联素有所增加，而肝脏内的铁蛋白和脂肪酸的过氧化物则减少。因此，中高强度运动具有改善肝脏内氧化反应过激以及炎症的效果。

　　研究人员表示，本项研究提醒人们，即使没变瘦也应持之以恒运动。这一发现将成为制订脂肪肝治疗指导方针的基本数据。