39健康

五个妙招让职业男远离疲劳

五个妙招让职业男远离疲劳


  不要憋大便:不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求,形成便秘。

  1.早晨赖床5分钟

  早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。

  2.喝健康的水

  有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。

  3.酒后别洗澡

  酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱。

  4.应常吃的食品

  蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。

  大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。

  红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。

  姜:生姜能促进血液循环,帮助消化。

  花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。

  5.勤上卫生间

  不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。

(实习编辑:简燕娴)

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2009-02-02 09:00:00浏览140举报/反馈
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林勇强主任医师
广东省人民医院 三甲
抑郁症的疲劳为什么难以恢复
抑郁症的疲劳难以恢复,可能与睡眠障碍、情绪低落、心理因素、内分泌因素、药物因素等原因有关。 1、睡眠障碍 抑郁症会导致患者出现睡眠障碍,表现为失眠、入睡困难、睡眠时间过短等,导致睡眠不足,身体没有得到充分休息,就会感到疲劳。建议患者在医生的指导下服用药物进行治疗,如右佐匹克、劳拉西泮等,睡眠障碍改善后,疲劳也会得到缓解。 2、情绪低落 抑郁症会导致患者出现情绪低落,对任何事情都提不起兴趣,经常唉声叹气,导致情绪低落,对周围的事情也缺乏积极性和主动性,从而导致疲劳。建议患者在医生的指导下服用抗抑郁药物治疗,如盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀等,情绪低落的症状改善后,疲劳也会得到缓解。 3、心理因素 如果抑郁症患者在治疗期间,心理压力过大,精神过度紧张,可能会导致患者出现身体乏力、肌肉酸痛等症状,从而引起疲劳。建议患者在医生的指导下,通过心理疏导的方式进行治疗,也可以通过按摩的方式缓解紧张的情绪,从而改善疲劳的症状。 4、内分泌因素 抑郁症患者通常会出现内分泌紊乱的情况,可能会导致体内的激素水平出现异常,从而引起疲劳、乏力等症状。建议患者可以在医生指导下使用营养神经的药物进行治疗,如甲钴胺、维生素B12等。 5、药物因素 如果患者长期服用抗抑郁药物,可能会导致身体出现疲劳、嗜睡等不良反应。如果症状比较轻微,一般不需要特殊治疗,通常在停药后会逐渐缓解。如果症状比较严重,建议患者及时停药,并到医院就医治疗。 建议患者在日常生活中要保持良好的生活习惯,避免过度劳累,注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡,可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等,有助于补充机体所需营养,从而增强抵抗力,有助于缓解病情。如果出现不适症状,建议患者及时就医,以免延误病情。
柯晓云主任医师
南方医科大学珠江医院 三甲
视觉疲劳的原因
视觉疲劳可能是由于用眼过度、不良用眼习惯、屈光不正、干眼症、慢性结膜炎等原因所引起的。1、用眼过度如果长时间观看电子产品或长时间熬夜,可能会导致用眼过度,从而引起视觉疲劳、眼睛干涩、疼痛等不适症状。建议患者可以通过眼部热敷的方式,促进眼周血液循环,缓解视觉疲劳的情况。同时,患者也可以在医生指导下通过按摩眼部的方式,缓解眼部疲劳的情况。2、不良用眼习惯如果患者长期处于光照不足的环境中,或者是经常在夜间关灯看手机等,就可能会导致患者出现视觉疲劳的情况。建议患者需要及时改正不良的用眼习惯,避免在光照不足的环境中观看电子产品,在夜间关灯后避免长时间用眼。3、屈光不正屈光不正通常是指患者在视网膜成像时,由于平行光线不能聚焦在视网膜上,从而导致患者出现视物模糊、视力下降等症状,患者可能会出现视觉疲劳的情况。患者可以在医生的指导下通过佩戴框架眼镜、角膜接触镜等方式进行矫正,也可以通过手术的方式进行治疗。4、干眼症干眼症通常是由于泪液分泌不足、蒸发过多或者是成分异常等原因所引起的,患者可出现眼部干涩感、异物感、视物模糊等症状,部分患者还可能会出现上述症状。患者可以在医生指导下使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等药物进行治疗。5、慢性结膜炎慢性结膜炎通常是由于细菌感染、不良的卫生习惯等原因所引起的,患者可出现眼部异物感、烧灼感、分泌物增多等症状,部分患者还可能会出现视觉疲劳的情况。建议患者可以在医生指导下使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等药物进行治疗。患者在日常生活中要注意保持眼部的清洁卫生,避免用手揉眼睛,以免引起细菌感染。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
崔馨副主任医师
中国人民解放军总医院 三甲
长时间眼睛疲劳会引起哪些问题
长时间眼睛疲劳可能会引起大脑过度疲劳、视力下降、眼睛发炎等,因此要合理。1、大脑过度疲劳长时间用眼过度可能会导致眼睛无法得到充分的休息,使大脑处于疲劳状态,从而出现头晕、头痛等症状。因此要保持足够的睡眠、避免长期熬夜;也可以通过局部按摩的方式,能够促进血液循环,有利于症状的改善。2、视力下降经常看手机电脑等电子产品,可能会使眼部的血液循环速度减慢,从而导致眼部的调节能力下降,出现眼睛酸胀、干涩等症状,严重时甚至会导致视力下降。出现这种情况,可以使用温毛巾通过局部热敷的方式来改善,也可以通过眼保健操的方式进行缓解。若视力明显下降,且保守治疗无效,应及时佩戴眼镜,防止视力进一步下降。3、结膜炎由于长时间熬夜导致眼睛疲劳,可增加病原体感染的概率,引发结膜炎。患者可能表现为结膜充血、疼痛等症状,可在医生的指导下使用盐酸左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等药物进行治疗,有利于病情的恢复。还要合理调整饮食习惯,避免吃辛辣刺激的食物,以免影响药物的吸收。除此之外,还可能会引起青光眼、白内障等疾病,如果症状比较严重,建议患者及时到正规医院的眼科就诊。
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