宅家“好吃懒做”易得病！快抓紧时间活动

　　春节至今，相信绝大多数人每天的时间都是“宅”在家里度过的，除了吃饭、上厕所稍微走动一下外，其余时间都是躺在床上玩手机。

　　虽说新型冠状病毒肺炎疫情期间“宅”家里是安全的举措，但建议大家不要太过于“好吃懒做”，每天应该尽量抽出时间做做饭，并在家里的客厅中活动锻炼，避免身体素质下降。

　　“好吃懒做”易得病！

　　中国疾控中心营养与健康所的一项调查显示，经常外出就餐的人将面临“油盐多、肉类多、主食少而精”等饮食问题，而长期摄入高油盐、高蛋白、高热量的食物又很容易引发高血脂、高血压、糖尿病等慢性疾病。

　　每天在家做饭，注意合理烹饪、食物清淡、营养均衡，对预防慢性疾病具有重要的影响作用。

　　除了“经常外出就餐”外，“慵懒不运动”也是一项不健康的生活方式！世界卫生组织发布在《柳叶刀·全球卫生》杂志的一项研究显示，2016年全球超过25%的人缺乏锻炼，而缺乏运动锻炼的人，患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等风险更高。

　　懒惰，虽说是人类与生俱来的天性，但实际上，懒惰就好比生锈一样，如果长期好吃懒做，人体这部机器的运转功能会逐渐退化，而经常运动则有助于功能的激活。

　　在家运动，推荐借助跑步机适度慢跑，或者做有氧操，也可以准备一张瑜伽垫，打开网上专业的瑜伽教程，跟着教练来练习，建议每天运动30分钟左右。

　　最后，小编提醒大家，现在是疫情防控的关键时刻，大家千万不能掉以轻心。居家生活也要注意做好防护措施，要做到勤洗手，多通风，合理饮食以及适当的居家活动。