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如何避免脑出血?高血压患者要做到“3多4不”,这些建议很中肯

2020-01-22 09:18:56来源:39健康网

昏迷16天后,他幸运地醒了过来,却留下了严重的后遗症——偏瘫。

“太可惜了”,医生叹息道。
44岁的吴韩(化名)本像平时一样悠闲地吃着饭,却没想到,由此开始了他与死神的拉锯战。
那天,他正吃着饭,一开始还好好的,可没一会就突然倒在地上,意识不清,左半身手脚僵直,大小便失禁,无法说话。他的家人吓坏了,急忙打了120。
初步检查,吴韩血压值223/128mmHg!医生迅速做出判断:可能是脑出血,随时有生命危险!并立即安排了颅脑CT检查。

检查结果肯定了医生的判断,吴韩确实是脑出血。

高血压——脑出血的“好帮手”

何为脑出血?其实,脑出血主要是指非外伤性脑实质内血管破裂而引起的出血,其发生往往与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化等有关。其中高血压患者更容易出现脑出血的情况,这主要是因为高血压会导致脑动脉管壁变得脆弱,或者是形成微动脉瘤,一旦血压持续升高,就易使得动脉管壁或微动脉瘤破裂,从而引起脑出血。另外,高血压还会使大脑小动脉痉挛,以至于造成远端脑组织缺氧、坏死,而发生点状出血和脑肿块

那血压多高才会导致脑出血?

对于高血压患者来说,血压控制不好必然会引起一系列问题,而脑出血就是其中一种。而很多高血压患者会心存疑惑,到底血压多好才会导致脑出血?

其实,对于这个问题,还真是没有一定的标准,因为脑出血还可能与多种因素有关,要具体情况具体分析。但需要注意的是,一般血压达到180/100mmHg以上,已经突破人体血压的“红线”,此时出现脑出血的几率就比较高。而如果高血压患者年合并有高血脂、动脉粥样硬化等疾病,相应的“脑出血”血压值还会降低。

高血压患者脑出血的危险因素

情绪过于激烈,是导致脑出血的主要因素,对有些中老年人来说,很难能够控制过于激动的情绪。当人过于情绪激动时,血压往往会飙升的很快,也正是因为这样才提高的脑出血的发病率。

对于本身患有高血脂的人来说,也比较容易诱发脑出血。这主要是因为高血脂会导致人体血液比较黏糊,久而久之会使得血管壁变得狭窄、脆弱,这时候血液流动的速度就会越来越慢,甚至易发生血管堵塞,从而诱发脑出血。

除此之外,经常抽烟也是引起脑出血的重要因素之一。因为在香烟中含有尼古丁成分,而这一成分对人体血管的危害很大。当人摄入尼古丁后,就会起到促进血糖、血压升高的作用,从而增大脑出血的风险。

高血压患者如何降低脑出血风险?

高血压是脑出血的一个高危因素,因此想要避免脑出血,首先就是要把血压给控制好。对于高血压患者来说,在日常生活中要牢记以下这“三多四不”。
· 三多

1. 多喝水

一般来说,人最好每天保持饮水量2000毫升以上,这样不仅有利于高血压患者促进肠胃蠕动,还有助于稀释血液,预防血管“垃圾”沉积在血管壁中,防止脑血管变脆变硬。

2. 多运动

运动是生命之本,高血压患者适当的进行运动锻炼有助于身体血液循环,对防止脑出血有很大的好处。高血压患者平时可以做一些运动强度不大的有氧运动,比如慢跑、太极、瑜伽等。

3. 多吃有益血管健康的食物

俗话说,民以食为天,很多人在面临忌口的时候往往是极其难受的。而对于高血压患者来说,在饮食方面更要注意,尤其是要以清淡饮食为主,多吃一些有益血管的食物以及新鲜蔬菜和水果,比如大豆、茄子、大蒜、洋葱、大蒜、鱼类等

· 四不

1. 不劳累

过劳往往会让人的身体处于超负荷的状态,极不利于人的健康。不管是体力劳动还是脑力劳动,都需要人适当休息,切勿过于劳累。超负荷工作容易使血压升高。

2. 不跌倒

当人的血管处于比较脆弱的时候,就特别需要防止跌倒。跌倒的时候很有可能会发生路内血管破裂,尤其是老人,一旦跌倒不仅容易导致骨折还易引发脑出血。

3. 不生气

当人生气时,往往会使人处于应激状态,这时候人会分泌大量肾上腺素,从而导致全身小血管、微血管痉挛收缩,以至于导致局部血液供应量减少而容易形成血管栓塞。

4. 不吃“三高”食物

“三高”食物主要是指高盐、高糖以及高脂,如果人长期吃多这样的食物,毫无疑问就会加重脑血管的硬化,增大脑出血的风险。因此,在日常平时饮食上一定不要吃过多“三高”食物。


最后,预防脑出血,控制血压是必然的,但也不能忽视掉其他诱因。就牢牢记住这三多四不,为自己的健康保驾护航吧!

你的血压控制情况如何?

参考资料:

[1]. 《情绪激动引发脑出血?血压飙升原是罪魁祸首》.人民网-科普中国.2018-05-09

[2]. 《多次脑出血会加速老年痴呆》.广州日报.2016-09-22

[3]. 《脑出血的罪魁祸首是高血压——专家谈防治高血压脑出血》.刊名:自然保健.2006年第9期

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