眼睛疲劳，怎么做桑拿减轻？

　　VDT是指计算机显示装置、监视器、电视机、游戏机等视频显示终端...

　　长时间注视VDT易发生眼紧张、视物模糊、复视、眼痒、眼烧灼感，以及手、颈、肩、腰、脚疲劳酸痛，烦躁、注意力不集中等全身症状，但各项生理检测指标又都是正常，称为VDT综合征。国内报道为VDT作业人员出现视觉疲劳发病率高达60%～62%。

　　作者简介：吴丹巍，上海中医药大学岳阳中西医结合医院眼科教研室主任，主任医师。

　　电脑上的字怎么模糊了？

　　病情介绍:李小姐是一家外资企业的高管，事业如日中天。可是最近李小姐却是心事重重：每天工作一段时间就感觉眼胀、眼痛，甚至还开始出现头痛，看着电脑上的字都会模糊，以至于把几个重要的数字看错，造成重大差错。

　　李小姐赶紧到好几家三甲医院就诊，看了眼科、五官科、神经科、内科，做眼压、眼底、屈光、电生理、CT、磁共振等一系列检查，结果报告都正常。

　　上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病中心医生详细询问了李小姐的情况，得知李小姐每天一上班就使用电脑，每天8小时以上，甚至加班的话要10～12小时，除了眼胀、头痛视物模糊，还有手、肩、颈、腰都感到酸痛，最近还容易烦躁、发脾气，月经也不正常。

　　诊断报告：李小姐得的是VDT综合征，俗称电脑或电视视疲劳综合征，需要进行全面的调理。

　　用中药给眼睛做“桑拿”

　　长期盯着各种显示器的朋友如果不注意保护眼睛，也有可能成为下一个李小姐。所以，在VDT综合征出现以前，好好给眼睛松松绑吧！

　　中药熏敷+穴位按摩的方法，是通过滋补肝肾，调益气血，养阴润燥，疏畅气机的作用，从而有效地帮助缓解VDT视疲劳，目前做过此项放松疗法的上海朋友们反映还不错。

　　具体的过程有点像去美容院做按摩，您平躺在治疗床上，轻闭双眼。医生将一块浸透药汁的纱布敷在您的眼部，熏蒸20分钟后，擦净药汁，然后依据辨证取眼周穴位，用拇指或食指指腹轻柔按摩，每个穴位100下。通常十次为一疗程，每日一次或隔日一次。

　　屏幕低于水平视线15度

　　对于VDT视疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，VDT连续操作1小时就要休息5~10分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体，最好做做眼保健操。

　　其次，调整显示器的位置或座椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度；周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差；还可应用保护屏等。

　　另外，要保持室内良好的通风和空气湿度。

　　护眼配方：决明子茶+维A+坚果

　　中医提倡“药食同源”，日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物；晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。其次，有意识摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

　　另外，还可以在工作、学习之余，为自己冲泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶等。

（实习编辑：简燕娴）