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坚持运动,你身体会悄悄发生这些变化…

2019-11-21 10:01:38来源:39健康网

  生命在于运动,当你长期坐在办公室、沙发里时,你的身体素质或许在悄悄变差,而当你勇敢地迈出家门,骑上单车,换上健身服时,相信你身体的每个细胞都会变得活跃起来,身体素质也会开始朝好的方面发展。

  在运动过程中,身体出现的一些良好的变化,会令你对运动充满热情。那么,运动能给身体带来哪些良好的变化呢?

  坚持运动,你身体会发生这些变化

  1、肺功能增强。在进行慢跑、骑车、游泳等有氧运动时,身体会吸入更多的氧气,有助于改善心肺功能,调节心理状态,令身体感到更有活力,精神更好。

  2、免疫力提高。免疫力是人体的防御机制,可抵抗疾病的侵扰。长期有规律的运动有助于提高免疫球蛋白水平,从而起到增强免疫力的作用,令人不容易出现感冒、发烧等呼吸道感染疾病。

  3、肌肉重建。经常参加肌肉力量锻炼有助于消耗脂肪,令肌纤维粗壮有力,使肌肉线条更加明显。不过,肌肉力量锻炼是一个循序渐进的过程,随着肌肉力量的增强,可逐渐增加锻炼的组数与运动量。

  4、控制血糖。坚持规律的运动,能提升人体对胰岛素的敏感性,从而有助于降低血糖水平,起到预防糖尿病、保持身材均匀的作用。

  5、身体变强。坚持锻炼一个月后,你身体的脂肪会是减少,肌肉耐力也会逐渐增加,身体的肌肉线条也更明朗。此外,运动有助于激活脑源性神经生长因子,可令大脑功能变强。

  6、延长寿命。运动坚持一年,你可以明显感觉到身体素质都增强了,生理与心理状态都变好了许多,做运动不会感到吃力。而且长期运动,还有助于令人体端粒的长度增长,从而能起到延缓衰老、预防癌症、延长寿命等作用。

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