这两种运动养生又减脂，在家就能做

　　运动是健康的减肥方式之一，也是很多减肥者会选择这种方式。怎样做运动才能减肥？运动一定要去健身房吗？有没有适合在家做的减肥运动？

　　运动减肥一定要去健身房吗？

　　答案当然是否定的。

　　减肥，减肥没秘诀，动起来，有氧加无氧，消耗大于摄入你就能瘦。但是运动不一定要去健身房，很多运动其实在家就可以做。

　　这两种运动养生又减脂，在家就能做

　　1.跑步

　　跑步减肥法是循序渐进的，在运动过程中不可以操之过急，也不能迅速奔跑，而是要先进行热身运动，让身体得到充分的扩展后，再运动起来，而且不要刻意的让自己进行强度大的运动，以免造成身体上的损害。

　　2.深蹲

　　深蹲能超高效地提升基础代谢，塑造完美体形，消除腹部、腿部 脂肪。不过很多人会挨不住高疲劳感的深蹲运动，那就学学疲劳感更低、减肥效果更有效的8拍深蹲，在任何空闲的地方都可以动起来！