除了治失眠，泡脚还有这些好处，不知道你就亏了

“老李，我跟你说啊，这泡脚的功效是真的好。我现在不仅睡眠好了很多，还感到全身轻松。你也去试试，保准对你的失眠有效。到时候拿我的那一套‘泡脚装备’给你瞧瞧。”

65岁的张大爷看起来精神不错，每天跟棋友们下下棋，晚上回家泡泡脚，退休后的生活过得还不错。

许多老年人都有泡脚的习惯，近几年，随着年轻人养生意识的提高，泡脚也逐渐在年轻群体中流行起来。但据小九所知，很多人对泡脚的好处还只留在改善失眠上，今天小九就来给大家科普一下泡脚的好处~

泡脚好处多，这四大功效你了解吗？

现代人越来越注重养生了，除了常见的穴位按摩以及喝茶养生以外，泡脚因为操作简单而被大众所接受。

中医认为，人的足底底有众多的穴位，与五脏六腑紧密相连，通过对局部穴位进行有效的刺激，可以起到疏通经络、促进体内血液循环等功效。

1、促进血液循环：

中医养生理论指出，脚部离人体心脏最远且负担最重，并被人们称为人体的“第二心脏”。平时可以通过泡脚来扩张脚部的血管，同时刺激穴位以加速脚部乃至全身血液循环的速率。

2、促进新陈代谢：

泡脚在促进全身血液循环的同时，由于血液循环量的增加，也可以调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

3、改善失眠症状：

泡脚可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态。同时，还可以将身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，有助于睡眠。

4、辅助性治疗疾病：

俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”。中医上认为泡脚可以祛除体内的寒气并改善脾胃虚弱症状，也可以刺激足底经络并调节五脏六腑，对某些肾病、高血压、糖尿病等疾病有辅助治疗的作用。

泡脚虽好，但是不是每个人都适合泡脚呢？

湖北武汉一位36岁的女性下班后回到家中打好热水开始准备泡脚。泡着泡着就突然晕倒在地，家人发现后赶紧将她送到医院进行救治，送到医院时已经失去了意识，最终因抢救无效而死亡。

郑州人民医院的中医科张士金主任表示，该女子发病的原因是她在天气变凉的情况下用热水泡脚，此时脚部血管剧烈收缩并刺激心脏而引发了生命危险。因此，大家在泡脚时需要注意一下几点：

首先，泡脚时需要水温不宜太高。

很多人认为泡脚水温越高则泡脚的效果会更好，殊不知水温过高会使双脚的血管过度扩张，促使大部分血液流往脚部而造成心脏头部缺氧。因此，泡脚的水温控制在40摄氏度左右最为适宜。

特别是对于心脑血管疾病患者来说，轻则头晕胸闷，重则会诱发脑梗或心梗等突发性疾病。另外，冬天时脚部冰凉，肌肉处于僵硬的状态下，泡脚时脚部突然受到热水的刺激会加重冻脚症状或者产生骨骼与肌肉剥离的情况。

其次，泡脚时间不宜过长。

泡脚的时间不是越长越好，通常建议15~30分钟以内为最佳。需注意的是心血管疾病患者应将泡脚时间控制在20分钟以内，避免因长时间泡脚而加重心脏负担或导致心脏大脑缺血。

最后，三类人不宜泡脚。

第一类人群，糖尿病患者，这类患者皮肤脆弱且对温度不敏感，泡脚很容易烫伤并加重足部感染以及溃烂的问题；

第二类人群，足癣、湿疹等皮肤病患者，他们再泡脚时很可能会刺激伤口并加重感染的问题；

第三类人群，心脑血管疾病患者，这类人群在寒凉天气最好不要频繁的泡脚，由于热水会加快血液的流动，从而增加血管、心脏方面的负担，从而诱发心脑血管疾病。

互动：你有泡脚的习惯吗？你觉得泡脚对身体有哪些好处呢？

参考文献：

1、人民网-家庭医生在线，《泡脚虽好仍需记住5大禁忌》，2017-04-11

2、人民网-大河报，《泡脚不当会出大事中医专家：泡脚要讲究方法》，2018-12-14