过劳死信号 身体提前6个月告诉你

　　“白骨精”们请注意，“慢性疲劳综合征”在悄悄地向你们逼近！这是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，看看你们身上有没有它潜伏的身影

　　在高度竞争的社会环境里，生活和工作的压力不断加大，人们常处于超时工作、睡眠不足、没有休闲的状态，“白骨精”们尤其如此。“白骨精”是白领、骨干、精英等成功人士的戏称，因长期疲劳导致的疾病，正悄悄地向忙忙碌碌的“白骨精”人群逼近，最为典型的就是“慢性疲劳综合症”。

　　据网上调查显示，长期处于过劳状态和亚健康状态的“白骨精”人群竟达百分之八九十，“用命换钱”已经不再是戏说。据上海交通大学附属第六人民医院神经科副主任赵玉武博士分析，从“白领”阶层、“成功阶层”接受医疗检查的情况来看，各方面指标均正常，就使得问题容易被忽视，而长期下去可能导致机体多系统功能下降，继而引发呼吸系统、消化系统、免疫系统等系统性疾病以及脏腑功能失调，也是心脑血管、肾脏、肝脏及甲状腺疾病和恶性肿瘤病变的重要原因，因此必须引起高度警觉。

　　查不出异常的疾病

　　周总监不过30多岁，已经是一家合资企业的高管。她两年多以来，却因为工作压力大、家庭琐事多，出现烦躁、神疲乏力、健忘、失眠、多梦等症状。她曾辗转于各家医院，被诊断为“神经衰弱”、“神经官能症”等疾病，在服用镇静、安神的中西药物之后，病情也一度减轻。没料到，今年企业出口形势愈发严峻，业务量下降，工作压力加大，周总监的病情复发并加剧，服药后都不能缓解。此外，又出现了头痛、头晕眼花、心悸、沉默寡言等问题，她经常眉头紧皱，自己在家悲伤哭泣，甚至出现自杀的念头……

　　另一病例的张经理是一家大型企业的部门经理，因工作关系常熬夜、伏案工作，生活无规律。2年前开始出现“感冒”症状，鼻塞流涕，头痛咽痛，持续低热37℃左右，肢体乏力。他曾认为这是感冒后引起，过一段时间自会消失。在服用感冒药物之后，鼻塞流涕等症状似可消失，但仍觉疲劳，腰背酸痛，烦闷，食欲不振。最近2个月又出现焦虑、失眠、肌肉酸痛等。曾先后2次住进2家医院，试图查找出低热、肌肉酸痛的原因。为此，他进行了大量检查，均未发现异常，致使他对医院产生了不信任感……

　　后经专家会诊，周总监和张经理这两个病例都被诊断为慢性疲劳综合征。赵玉武博士说：“慢性疲劳综合征”是指尚无器质性病变，但有功能性改变的症状。它是由美国疾病预防控制中心于1988年正式命名的疾病，是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，以疲劳、低热（或自觉发热）、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、关节痛、头痛等非特异性表现为主的综合征。

　　根据调查的统计结果显示，慢性疲劳综合征有以下3个特点：一是发病率高，都市人群中发病率超过四分之一；二是发病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新闻媒体、公务员、广告、出租车等行业；三是患病时间长，大多数患者患病时间在一年半以上，其中30％左右的人有长达5年的疲劳感。

　　警惕身体的危险信号

　　赵玉武博士指出，慢性疲劳综合征可表现出形形色色的症状，包括不良的心理行为、不振的精神面貌、对社会外界的不适应能力，以及身体各部位的某种不适等。比如，情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、失眠多梦、头晕头痛、精神疲惫、肢体乏力、慢性咽痛、淋巴结肿大、肌肉关节疼痛、反复感冒等一系列难以用某一种病种予以解释的症候群。而一般体检及实验室检查结果又无重大异常。举例来说，慢性胃病患者可以伴有慢性疲劳综合征，而慢性疲劳综合征患者也往往具有胃肠道症状，如胃肠不适感、食欲不振、厌食、恶心、上腹部和胸部堵闷感等等。慢性胃病和慢性疲劳综合征的关系是互相影响的，它们之间很容易形成恶性循环。

　　随着人类对于疾病认识的深化，现已把持续和症状突出的亚健康状态（严重疲劳、肌肉疼痛、失眠等）作为一种疾病来对待。慢性疲劳综合征的病因还不清楚，但国外研究发现，慢性疲劳综合征病人中枢神经系统的细胞代谢、形态结构、生理功能明显异常。可以说，“慢性疲劳综合征”确实是疾病，而不是“亚健康”。

　　如果您身体出现了以下情形，且持续6个月以上，就要加以注意：

　　一、持续6个月以上的严重疲乏，休息不能缓解；

　　二、流感样症状，包括低热、肌肉关节痛、咽部刺痛或发痒、颈部或腋窝淋巴结肿大及触痛、头部重压感，且起病突然；

　　三、神经精神症状，如记忆丧失、说话困难、注意力不集中、理解力差及睡眠障碍。

　　慢性疲劳综合征中的严重者，有可能出现“过劳死”。根据日本的经验，在1987年至1989年，日本报道“过劳死”达1800例，这种现象亟须引起中国成功人士的警惕。

　　日本“过劳死”预防协会提示的十大危险信号为：一是“将军肚”早现；二是脱发、斑秃、早秃；三是频频去洗手间；四是性能力下降；五是记忆力减退；六是心算能力越来越差；七是做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；八是集中精力的能力越来越差；九是睡觉时间越来越短，醒来也难解乏；十是经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　具有上述两项者，为“黄灯”警告期，目前尚不必担心，但要改变生活习惯。具有上述三至五项者，为“红灯”预报期，说明已经具备过度疲劳的征兆。六项以上者，为两次“红灯”危险期，必须引起高度重视并开始干预。

　　找回健康的生活方式

　　慢性疲劳综合征的出现，客观上是激烈竞争、快节奏的环境造成，但主观上，也和每个人的生活方式和生活规律有关。因此，消除慢性疲劳综合征，还要靠自己的力量。赵玉武博士提出了以下建议：

　　一是要生活规律，充分休息。休息是制服疲劳的法宝，但是休息不等于睡觉，过度的睡觉或无所事事，反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。休息的概念应该是一个大范围的表现，包括身体和心理适度的放松和调节。千万不要以为自己有慢性疲劳综合征就应该辞掉工作或者放很长的假休息，太放松而又没有重心地生活。

　　二是要合理膳食，多吃粗粮。成功人士要注意对维生素B的摄取，如粗加工的谷类食物。某些碱性食物也有抵御疲劳、减少抑郁的功能，如牛奶、大豆，以及桃子、西瓜等水果。蜂胶是植物黄酮类化合物含量最丰富的天然产物，享有“血管清道夫”之美誉，也适合成年人防病保健。

　　三是要适度运动，劳逸结合。坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。一个明显的事实是，慢性疲劳综合征患者大都不喜欢运动。其实运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。“生命在于运动”，是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防消除疲劳，防止亚健康，建立健康生活方式的最好方式。

　　四是要戒烟限酒，心理平衡。大多数慢性疲劳综合征患者都比较敏感，很容易从消极、悲观的角度去看待问题。用乐观的态度对待人生。承认已经存在的事实，承认缺憾的存在。学会倾诉，有自己的朋友圈子，不要凡事自己扛。

　　五是要自我观察，尽早干预。如果感到身体有长期不能缓解的疲劳、睡眠障碍、抑郁以及咽喉痛、关节痛等症状，单靠休息和锻炼已经不能解决问题，这时，不要硬撑，立即到医院就诊，及时得到医生的帮助和指导。治疗慢性疲劳综合征通过中西医结合可取得较好的效果。

（实习编辑：简燕娴）