秋季养生
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秋季正值养肺好时机!六个习惯、两个动作助你养肺

2019-10-28 01:04:56来源:39健康网

传统养生学认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,秋季正是养肺护肺的最佳时间。

为什么秋季适合养肺呢?中医上有没有哪些比较科学的养肺方法推荐呢?下面我们一起来看看吧。

为何秋季要养肺?

肺是呼吸器官,也是重要的造血器官。当肺出血问题,也会影响到身体其它器官的健康。而秋季的时候,天气多是比较干燥的,加上空气污染、雾霾频发,肺部健康受到的危害自然是首当其冲的,很容易出现咳嗽、口唇干燥、声音嘶哑等症状,所以秋季一定要做好养肺工作。

老中医推荐:秋季养肺指南!

1、勿抽烟

想要养肺,一定要远离烟草。因为抽烟,最伤的就是肺,抽烟时,烟中的多种致癌物,可进入呼吸道、肺部,会把呼吸道上皮的纤毛破坏掉,而这些纤毛对呼吸道来说是非常重要的,纤毛可帮助呼吸道清除有害物质,所以,一旦纤毛被破坏,保护作用就会差很多。

长期抽烟也是导致肺癌的主要因素之一。所以,想要养肺,一定不要抽烟,二手烟也要注意远离。

2、多喝水

秋季养肺,还要多喝水,因为秋冬季节,是比较干燥的,本身有呼吸道疾病的人,很容易出现咳嗽等症状,所以秋季养肺一定要注意补充足够的水分,有条件的人还可以在室内用空气净化器+加湿器,保持呼吸道的湿润。

3、吃的对

秋季想要养肺,饮食上也要多下功夫,最好多吃一些具有滋阴、养肺、生津功效的食物,比如芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥热的食物,以防肺火太盛,伤肺。必要时可以服用补品,但是要注意清补,不可以大补。

4、练呼吸

秋季养肺,还可以多做深呼吸。每天早上起来的时候,站窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气的时候,胸部保持不动,腹部尽量向外扩张;呼气的时候,胸部也是保持不动,但是腹部尽量向内收缩。一天1-2次,一次5-15分钟,深呼气时保持3-5秒,屏息1秒;慢呼气时,也是一样。

5、多运动

秋季养肺,也要注意适当的运动,可以提升我们的免疫力,对疾病的抵抗力,包括抵抗呼吸道疾病。但是,在秋冬季节运动,要注意控制好运动量,不宜剧烈运动。

6、多笑笑

中医有“常笑宣肺”一说,不同程度的笑,对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统,大笑可以扩张肺部,而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸,有助于清理呼吸道,使呼吸更畅通。所以养肺,保持一个愉悦的心情也是很重要的。

秋季想要养肺,上述这些方法,大家可以尝试一下哦,相信对你的养肺工作是有一定的帮助的。

延伸阅读:2个小动作帮助养肺

动作一、捶腰背:坚持做该动作可通背部经络,畅肺气,健腰肾。

主要操作方法为:坐直,两手握空拳,捶打腰背中央及两侧,从下往上,在从上往下,先从背部中央开始,再捶背部两侧,各捶三十次。

动作二、摩鼻:坚持做该动作可养肺健体、增强机体免疫力。

主要操作方法为:将两手拇指外侧相互摩擦至热后,分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩三十次,然后在拿 两手食指按揉两侧迎香穴三十次。

注意:想要通过这两个动作达到养肺的目的,还得需要长期坚持,不可三天打鱼两天晒网,那样是没有什么养肺效果的。


互动:秋季养肺,你有什么好方法分享给大家呢?

参考资料:

1、《中医传统疗法|秋天保肺强身,动动手学下这两个动作 》,广东省中医院,2019-09-05

2、《秋冬咳嗽 知名中医谈养肺护肺妙招》,羊城晚报,2018-11-20

3、《老中医总结秋季养肺16个三字经,要牢记》,360个人图书馆,2018-08-30

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