其他
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 保健 > 其他

长期做3件事,骨头会慢慢变脆!想老了不骨折,医生给出4个建议

举报/反馈
2019-10-15 09:52:2639健康网

打一个喷嚏,就脊椎骨折?!

据《都市快报》报道,67岁的赵阿姨虽年近古稀,但平时身体很好。昨天还在跳广场舞的她,今天因弯腰打了个喷嚏,腰背突然疼得不行,无法动弹。随即被家人送去医院后,经医生详细检查,被诊断为骨折(胸12椎体压缩性骨折)

赵阿姨平日身体硬朗,也极少生病,为何突然就骨折了呢?

类似的事情也发生在了71岁的董奶奶身上。

她一直可以打理好自己的生活,还揽下照顾孙子的任务。可没想到有天,她带着孙子遛弯,一没留神孙子跑到湖边玩耍,董奶奶急忙赶过去,不慎滑倒,便站不起来了。在路人帮助下,及时送医。医院的诊断结果也同样是骨折。

医生了解赵阿姨病史和行骨密度检查后,原来导致骨折是因为老年性骨质疏松,需要及时治疗,调整饮食作息。

骨质疏松已成中老年健康杀手

据调查显示,50岁以上女性患病率达32.1%,三个里面就有一个,远高于同龄男性的6%。目前,50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。65岁以上女性骨质疏松症患病率更是达到了51.6%。

骨质疏松是中老年人的常见疾病,起初会伴随部分肌肉酸痛,如腰背疼,还会出现变矮、甚至骨折的现象,而引发骨质疏松,往往是生活中这些坏习惯。快来看看你中了几个?

①  缺乏有规律的运动

大多数中老年人独自在家,除了买菜外出,剩下的时间都坐在电视机前,据研究表明,长时间保持同个坐姿,不仅减缓了新陈代谢的速度,还一定程度的影响了大脑活动。而少外出的同时也缺乏足够的日晒,阳光中的紫外线有助于身体合成维生素D,促进钙的吸收。

②  多盐饮食

盐是生活中的必备调味料,适当补充有助于缓解疲劳,过度摄入不仅有增减心血管疾病的风险,还会影响肾小管重吸收,使钙的排泄量增加。此外还会破坏骨质代谢的平衡,导致骨质疏松甚至内折。

③  吸烟喝酒

香烟里含有大量的尼古丁,对骨细胞有抑制作用,当血液中的钙不足的情况下,血液就汲取骨细胞中的钙,从而导致缺钙的现象。过量饮酒也会导致骨质疏松,酒精内的乙醇会抑制骨的形成。

预防骨质疏松,从日常小事做起

骨质疏松很多时候是日常生活的一些恶习所导致的,要想防微杜渐,还得从养成良好的生活习惯开始。

①  多外出锻炼

要想身体健康少不了锻炼,每周有三到四次的运动时间,慢跑等有氧运动都是有助于提高身体素质。多晒点阳光更好的促进身体合成维生素D。

②  改善饮食均衡

50岁后骨质流失速度加快,需要进行补钙。不妨每天坚持喝两杯牛奶,食物补钙比药物补钙效果更佳。

③  定时检查自身的骨质情况

人到中年后,钙质流失的速度加快,应每年检查钙质情况,根据医生的建议,尽早采取防范措施。

④  戒掉恶习

吸烟和喝酒都一定程度损害了身体健康,加速骨质流失的速度。

综上,骨质疏松是常见疾病,我们首先要做好预防工作,养成良好的生活习惯。其次,若有腰背酸疼的现象,请及时就医,防范于未然。

作者:严子康

参考文献:

1、《杭州大妈打了个喷嚏胸椎骨折 原因是骨质疏松》.钱江晚报.2019-9-17

2、《国内50岁以上女性骨质疏松患病率32.1% 远高于同龄男性》.新浪上海.2018-10-22

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
健康资讯推荐
推荐医院
查看更多