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缓解疲劳 中医还你精神百倍

缓解疲劳 中医还你精神百倍


  疲劳是机体在一定环境条件下,由于过长时间或过于繁重、紧张的体力或脑力劳动而引起的作业效率明显的暂时降低的一种生理现象。

  主观上一般伴有疲倦感,甚至筋疲力尽的感觉。但主观疲倦感并不一定是机体疲劳,有时无疲倦感觉,而机体却已进入疲劳状态。

  疲劳的表现是多种多样的,大体上可以分为四种类型:

  ①个别器官疲劳,常发生在仅需个别器官或肢体参与的紧张作业,如打键盘等。

  ②全身性疲劳,繁重体力劳动所致,常有特殊的感觉与行为,如全身肌肉和关节酸痛、疲乏和嗜睡等。

  ③智力性疲劳,持续而紧张的脑力劳动引起,其特点为头昏脑胀、全身无力、嗜睡或失眠、易激动、肌肉松弛。

  ④技术性疲劳,多见于脑体并重,且神经精神相当紧张的作业,如驾驶。疲劳还可以分为精神疲劳和神经疲劳,也可分为肌肉的、代谢的、情感的、环绕的疲劳以及急性疲劳和慢性疲劳,还有所谓心脏疲劳、视疲劳等。

  中医学很早以前就非常重视人身体的疲劳现象,根据不同情况有不同的称谓。如:疲乏、无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。对于不同的人和不同情况,疲劳可以表现在不同的部位上,除全身乏力外,有四肢怠惰、腰腿酸软、精神不振、视力疲劳、阳痿早泄、反应迟钝等等,疲劳既可出现在健康人身上,也是很多疾病中出现的某一个症状。因此,长久的疲劳既是一些疾患的原因,其本身也可能是某种疾患的一种情况,换言之,疲劳可能蕴藏着某种疾患。

  疲劳如长期得不到完全恢复,如频繁的过度紧张训练、不适当的提高训练要求和劳逸安排不当等,使大脑皮层机能受到破坏,神经—体液调节机能紊乱,各器官、系统的机能状态发生异常变化,从而使疲劳转入过度疲劳,即从心理状态转入病理状态。主要表现为注意力涣散、记忆力减退、训练成绩下降、食欲不良、体重减轻、困倦而失眠、头昏脑胀,久之则可引起神经衰弱、安静时心率加快,甚至出现心脏扩大、病理杂音等。

缓解疲劳 中医还你精神百倍


  中医认为,疲劳现象的出现,与五脏的失调有密切的关系,这是我们生活中的常识,如四肢无力多与脾胃有关,腰酸腿软多与肾脏有关,气力不足多与肺脏有关,头脑不清多与心脏有关,不耐疲劳多与肝脏有关。同时,中医又认为,人的整个生命活动,全赖于“元气”,元气禀赋于先天而滋养于后天,是人体能量的源泉,与不同的脏器结合就产生不同的功用,所以元气虚弱,就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态,也就构成了产生疲劳的根本原因。如前所述,人之初元气来自于父母之精,既生以后,主要来自于饮食水谷精微的滋养和补充,同时还要借助自然界的清气(氧气),而水谷精微的化生主要依赖于脾胃功能的正常,在这里,脾胃功能包括消化、吸收、转输、提供造血原料、参与水液代谢等多方面,因此,古人把脾胃称之为后天之本。脾胃强壮则元气充足,脏腑功能正常,耳聪目明,精力旺盛,防病抗病能力提高,抗疲劳能力增强。

  保持良好心态,做到“形神合一”,合理组织训练和劳动也是预防过度疲劳的重要因素,注意劳逸结合,恰当安排工间暂歇和工间休息。其他措施如改善训练或劳动环境卫生,减少和消除各种不良因素的影响,宣传训练、劳动、运动生理卫生知识,加强医学监督,改善伙食,搞好卫生保障。

(实习编辑:简燕娴)

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2008-12-26 09:00:00浏览89举报/反馈
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李金主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
肾上腺疲劳有哪些症状
肾上腺疲劳的症状一般有血压升高、代谢异常、心脏异常等。1、血压升高肾上腺激素能够促进心血管的收缩,使心脏、肝脏的输血量增加。当肾上腺激素水平过高时,就会导致血压升高,可能会出现头晕、头痛、胸闷等症状。患者通常可以在医生指导下使用硝苯地平、氨氯地平等钙离子通道阻滞剂治疗,或者使用血管紧张素转化酶抑制剂,如卡托普利、依那普利等药物治疗。2、代谢异常肾上腺激素还能够帮助糖原、脂肪等物质的代谢,当肾上腺激素水平过高时,可能会导致糖原、脂肪等代谢异常,可能会出现多饮、多食、多尿、体重减轻等症状。出现代谢异常的患者一般可以遵医嘱使用氢化可的松、醋酸氢化可的松等糖皮质激素药物治疗。3、心脏异常当肾上腺激素水平过高时,可能会导致心脏的收缩功能下降,出现心律失常、心率减慢、心脏肥大等症状。心律失常的患者通常可以在医生指导下使用美托洛尔、比索洛尔等药物治疗,而心率减慢的患者可以在医生的指导下使用阿托品、异丙肾上腺素等药物治疗。另外,肾上腺疲劳患者还可能会出现神经异常的症状,如失眠、多梦、焦虑等。因此,建议患者平时要保持良好的心理状态以及充足的睡眠,避免不良情绪的刺激,且不要擅自使用药物,以免出现不良反应。
柯晓云主任医师
南方医科大学珠江医院 三甲
眼睛疲劳是什么原因造成的
通常情况下,眼睛疲劳多考虑是用眼过度、屈光不正、干眼症、沙眼、眼部外伤等原因造成的,建议患者及时就医诊治。1、用眼过度如果患者长时间看手机、电脑等电子产品,或者长时间熬夜,导致用眼过度,可能会引起眼睛疲劳的情况。建议患者保持良好的用眼习惯,避免长时间用眼。同时,也可以通过按摩的方式进行缓解。2、屈光不正屈光不正通常是指患者在视网膜成像时,由于平行光线不能聚焦在视网膜上,从而导致患者出现视物模糊、视力减退等症状,如果长时间不进行治疗,可能会出现上述情况。患者可根据医生建议选择框架眼镜、角膜接触镜等进行矫正。3、干眼症如果患者长期处于污染的环境中,可能会导致泪液分泌不足,从而诱发干眼症,导致眼睛出现干涩、酸胀等症状,部分患者也可能会表现为上述症状。建议患者可以在医生指导下使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等进行滴眼治疗。4、沙眼沙眼是一种由沙眼衣原体感染所致的慢性传染性结膜角膜炎,患者可能会出现畏光、流泪、异物感等症状。同时,也可能会导致眼睛疲劳的情况。建议患者可以在医生指导下使用利福平滴眼液、酞丁安滴眼液等药物进行治疗。5、眼部外伤如果患者眼部受到撞击,可能会导致眼球内部结构受损,从而引起上述情况。同时,还可能会伴有眼睛疼痛、红肿的症状。建议患者可以在医生的指导下使用氯霉素滴眼液、那他霉素滴眼液等药物进行治疗。在日常生活中,建议患者要注意用眼卫生,不要经常用手揉眼睛,以免加重病情。饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主,避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物,以免加重不适症状。若出现明显不适,建议患者及时就医诊治。
党华副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
耳朵疲劳怎么缓解疼痛
耳朵疲劳可以通过调整作息、按摩、冷敷、使用药物、针灸等方式进行缓解,但需要在医生指导下进行。1、调整作息如果患者长时间熬夜,作息紊乱,可能会导致耳朵过度疲劳。此时患者需要及时调整作息,保持充足的睡眠时间,避免熬夜,一般可以缓解耳朵疲劳的情况。2、避免噪音的损害噪音会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳,导致内耳的微细血管处于痉挛状态,使内耳供血减少,导致听力下降。因此,听音乐、看电视及戴耳机听音乐不宜把音量放得过大,一般放在85分贝左右即可。3、按摩如果患者长时间佩戴耳机,可能会导致耳朵血液循环不畅,出现耳朵疲劳、红肿、疼痛等症状。患者可以通过按摩的方式,促进局部血液循环,缓解不适症状。4、冷敷如果患者长时间处于寒冷的环境中,可能会导致耳朵血液循环不畅,出现耳朵疲劳、听力下降等症状。患者可以通过冷敷的方式,促进局部血液循环,缓解不适症状。5、使用药物如果患者不注意耳朵卫生,可能会导致细菌感染,出现耳朵疼痛、瘙痒、流脓等症状。患者可以在医生的指导下使用盐酸左氧氟沙星滴耳液、盐酸环丙沙星滴耳液等药物进行治疗,可以起到抗炎的作用。除此之外,建议患者注意饮食清淡,可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜,如柚子、丝瓜、茄子等,保证睡眠,减少熬夜。同时,少吃辛辣刺激油腻的食物,如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗,以免延误病情。
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